• Пейте воду, другие напитки без сахара вместо газированных напитков.
• Когда вы пьете фруктовый сок, убедитесь, что это 100-процентный фруктовый сок, а не сокосодержащие напитки с добавлением сахара. А еще лучше есть фрукты, а не пить сок, чтобы получить клетчатку.
• Выбирайте сиропы, джемы, желе и консервы с пониженным содержанием сахара.
• Выбирайте на десерт свежие фрукты вместо тортов, печенья, пирогов, мороженого и других сладостей.
• Покупайте фрукты, консервированные в воде или соке, а не в сиропе.
• Читайте этикетки
• Выбирайте богатые питательными веществами перекусы, такие как овощи, фрукты, нежирный сыр, цельнозерновые крекеры и нежирный йогурт, вместо конфет, выпечки и печенья.
