С вас сердечко, с нас наш опыт.
Чем же кормить малышей, чтобы они были здоровы и счастливы!?
Как правило, детское питание - это много углеводов - каши, картофель, макароны, к ним добавляются котлеты, тушеное мясо/птица, сосиски. На утро - блины, на полдник оладьи и все со сгущёнкой. Мда...
Как-то звучит грустно... А где же полезные овощи и фрукты?!! Где витамины и клетчатка?! С этим, вы скажете, сложнее, ведь дети неохотно их едят!
Согласна, но у меня есть пара хитростей:
- Мои, например, любят в течение дня хрустеть яблочками, морковкой, болгарским перцем, капустой и огурчиками... Я их им просто нарезаю соломкой, и они "таскают" их вместо печенья и конфет!
- А овощи - я "прячу". Вместо картофельного пюре готовлю пюре из цветной капусты с маслом ГХИ, специями и зеленью- выходит очень похоже на картошку! Или добавляю немного брокколи в картофель - дети "зеленое" пюре едят с удовольствием!
- Также я добавляю кабачок/цуккини в котлетки, домашние сосиски и тефтели, а пшеничную муку в них заменяю на овсяные хлопья, которые заранее размачиваю! Ещё овощи можно спрятать в кус-кус - я отвариваю его с овощами сразу!
- Сгущёнку мы стараемся заменить на мёд! Кексы, оладьи, блины мы готовим на безгютеновой или цз муке! Вместо сахара изюм, бананы, груши! В каши - кокосовый сахар!
- Вместо покупных соков - компоты из сухофруктов, кисели и ягодные морсы с мёдом или кокосовым нектаром!
- Приучила своих любить сырники и творожные запеканки - подаю их со свежими ягодами, а из замороженных готовлю ягодные взвары, или на край мы поливаем их обычным домашним бабушкиным вареньем!
- Ну а то, что мы вместе с детьми готовим домашний пп шоколад, конфеты и мороженное, вы не раз сами видели.
Совместную готовку малыши обожают!
И потом реже выклянчивают магазинные сладости!
Одним словом, все секреты в один пост не "впихнешь".
А если хотите мой опыт, как перевести мужа/МЧ на здоровое питание, ставьте плюсик я тоже поделюсь.
И не стесняйтесь задавать мне вопросы, ведь тема актуальная, и я всегда всем отвечаю.
