ОЛЬГА ЯГНЕТИНСКАЯ

Что БУДЕТ, ЕСЛИ ВЫПИТЬ БАНКУ КОЛЫ. ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ⁉️ Итак. В первые 10 мин - вас атакуют сразу 10 ч.л. сахара (100% суточной нормы) Вас не стошнит лишь потому, что ортофосфорная кислота разбавляет ее и вы воспринимаете не всю сладость. Через 20 мин - сахар в крови резко возрастет, вызывая взрыв инсулина. На это среагирует печень, которая сразу переработает весь этот сахар в жир Через 40 мин - усвоится кофеин. У вас расширятся зрачки и поднимется давление, печень выбросит в кровь еще больше сахара, а в мозге блокируются рецепторы аденозина и проходит сонливость...

ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ? А это как раз мои фото «ДО». Смотришь и не хочешь обратно. Просто я из тех людей, кто поправляется от одного только запаха пирожков и, конечно, стоит мне немного расслабиться - всё тут же «плывёт». Под расслабиться я имею ввиду: Перестать тренироваться + поздно ложиться спать (самый худший для меня вариант) = гиподинамия + дисбаланс гормонального фона Объясню. ГИПОДИНАМИЯ - это малопожвижие. Даже если ты не нарушаешь сильно в питании - мышцы уходят, кожа свисает, упругость теряется, отеки появляются, общий уровень энергии снижается, настроение падает, ленность растёт...

Я не буду обещать снижение веса на 10-20кг за сутки. НО... ⠀ Стоит изменить всего несколько пунктов в своём рационе и уровне физической активности - вы увидите ошеломительные результаты уже очень скоро. Сохраняйте мой чек-лист. И делитесь им с друзьями. Заменяем высокоуглеводный завтрак (типа каша, блины, панкейки и тд) на белково-жировой. К примеру, омлет из 1 яйца + 4 белка. Плюс зелень и овощи. Или фритатту с грибами недавно в сториз выкладывала рецепт. Или Авокадо с красной рыбкой и зеленью...

Наш мозг активно отдыхает c 21:00 до 23:00. Εcли ложиться спать поcлe 23:00, то поcтeпeнно происходит умcтвeнноe иcтощeниe. Εcли сон не наступает в промежуток с 23:00 до 1 ночи, то страдает уже нepвная cиcтeма. Симптомы: cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть. Εcли вы нe cпитe c 01:00 до 03:00 ночи, то у ваc может появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и опасная pаздpажитeльноcть. НАШ ПРЕКРАСНЫЙ МОЗГ ПРОСТО-ТАКИ НУЖДАЕТСЯ В ОТДЫХЕ ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ, ДУМАТЬ, КРЕАТИВИТЬ, ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ И ТД‼️ НЕДОСЫПАНИЕ РАЗРУШАЕТ МОЗГ ЭТО НЕ ОБЩИЕ СЛОВА, ЧТО СПАТЬ НУЖНО ПО 7-9 ЧАСОВ В СУТКИ...

Ловите простые, но эффективные приемы, как убрать лишние калории из вашего меню. Без подсчетов, стресса, голода и вреда ЗДОРОВЬЮ Например, при выборе творога или сметаны в магазине, отдайте предпочтение продукту, с меньшим % жирности, а свинине – грудку. И НАОБОРОТ, добавляйте в свой рацион полезные масла в умеренных количествах (авокадо, рыбий жир, оливковое масло или масло ГХИ). Половинку авокадо на тост на завтрак, 1 ч.л. масла в салат, кашу или суп-пюре. На ЦЗ хлеб и коричневый рис это правило не распространяется ;) Хотя бы не добавляйте чистый сахар в кашу, кофе и чай...

ЕСЛИ ВАС ШТОРМИТ, то я знаю, чем можно себе помочь. ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ. Я уже не раз писала, о том, что в нас есть гормоны условно «плохие» - вызывающие тревогу, грусть, лень и тд. А есть условно «хорошие», которые эффективно могут противостоять «плохим». Причём, повысить их уровень довольно просто. ИТАК, ЗНАКОМЬСЯ: ДОФАМИН Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуация Способы его стимуляции: СЕРОТОНИН Он улучшает память и внимание, снижает беспокойство и тревогу, способствует хорошему настроению...

КАКИЕ ВОПРОСЫ РЕШАЕТ ГРАМОТНЫЙ ДЕТОКС. Снимает ВЗДУТИЕ живота за счёт регуляции микрофлоры. КОМУ ЗНАКОМЫ ЭТИ СИМПТОМЫ ? ЧТО и КАК ДЕЛАТЬ, чтобы ПОМОЧЬ НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ? Точно не пить соки, такой ДЕТОКС - точно бред. Когда вы пьёте много свежевыжатых соков на голодный желудок - сахар в крови скачет «мама не горюй». А значит, инсулинорезистентность, диабет, жировой гепатоз или атеросклероз заработать на раз-два. Клизмы и магнезия - тоже не вариант, вымоешь все полезные ферменты, бактерии в кишечнике потом фиг восстановишь...

Религия здоровья и энергии! Это про настоящих женщин и любовь к себе! Мы призываем вас любить себя такими, какие мы есть, с нашими уникальными особенностями и различиями. Мы все разные – и это прекрасно! Многие стремятся соответствовать определенным инста стандартам, представь как это скучно! Женщины - все мы сложные, у нас есть гормоны, кд, растяжки, морщины, прыщи, неровности, всё есть! Сегодня мы хотим напомнить вам, что каждый из нас уникален своей индивидуальностью. А теперь о недостатках…...

К ПРОЧТЕНИЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Да, мои друзья и близкие знают, как я реагирую на фаст Фуд, сладости и булки! Просто, я знаю, что вся эта еда хоть и приносит условное удовольствие - зато потом привет диабет, лишний вес, гепатоз, проблемы с ЖКТ, отёки,прыщи и онкологии. Я не псих конечно, но если можно не есть всю эту «дрянь» - значит, лучше не есть, чтобы потом не болеть, и не лечиться и не убиваться, что размер одежды не тот. И да, я готова каждому в тарелку залезть и сказать - ну нафига, ты это в себя пихаешь...

И есть ли способ успеть это сделать до лета? Вопрос актуальный, спорный, но ДА. Можно. И хотя я всегда топлю ЗА постепенную и постоянную работу над собой - это так. (Отказ мусорной еды, налаживание здорового рациона, регулярные физические нагрузки, проверка здоровья, отслеживание дефицитов, работа с желчеоттоком, кишечником и тд.) Я понимаю, что ситуации в жизни бывают разные, и порой реально нужен условный «пинок», «толчок», чтобы просто начать. А ещё в этот период особенно важны первые и желательно...

Любое НАЧАЛО воспринимается по-разному. Начало ли это года. Начало нового этапа жизни с ноля или от отправной точки. Начало новой дружбы или отношений. Начало пути к стройности или построению нового тела. Начало ремонта или переезд в другой город. Новая работа или начало нового пусть даже чутка безумного проекта ;) Сначала рождается идея - ты испытываешь предвкушение и визуализируешь - как это будет в будущем. Потом начинаешь планировать, расписывать сроки, считать средства, искать ресурсы. Потом ищешь сподвижников, собираешь команду или нанимаешь строителей...

Кто еще не похудел, не грустим, а включаемся и сохраняем этот пост. До лета достаточно времени, чтобы скинуть лишнее. Но только если оно вам реально надо. Потому что стройнеть надо начинать с хорошей мотивацией и из любви к себе А не потому что… Итак, если...