Давай поговорим о клетчатке и отрубях. Это важные вещи для нашего здоровья, но их нужно использовать с умом.
Так вот, отруби - это просто оболочка зерен, например, пшеницы. А клетчатка, это волокна из разных частей растительной пищи, которые наш организм не может переварить. Все растения содержат клетчатку.
Чтобы получить клетчатку в отдельном виде, ее делают из сухих растений, часто используют подорожник. Многие советуют использовать отруби и клетчатку для похудения. Но нужно быть осторожным, потому что их употребление может вызвать запоры.
Если у вас уже есть проблемы с желудком или кишечником, увеличение перистальтики (это движение кишечника) может быть вредно.
Я предпочитаю получать клетчатку из полезных продуктов, таких как овощи и крупы. Например, огурцы содержат много воды и клетчатки, что делает их здоровым выбором.
Если всё-таки хотите добавить отруби или клетчатку в рацион, делайте это постепенно, следите за реакцией своего тела и не забывайте пить много воды.
Почему так происходит? Потому что клетчатка впитывает воду, и если не пить достаточно жидкости, она может вызвать запоры. И еще, если у вас уже есть проблемы с желудком или кишечником, увеличение перистальтики (это движение кишечника) может быть вредно.
В каком виде предпочитаете добавлять в рацион клетчатку и отруби?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.
