Все мы сейчас переживаем трудные времена. Трагедия в «Крокусе» коснулась каждого. Психологи дают некоторые советы, которые помогут пережить данную ситуацию, понять то, что вы чувствуете сейчас и что со всем этим делать.
- Бояться и волноваться – это нормально, даже если вы или близкие вам люди не были на месте трагедии.
- Если вы не можете контролировать эмоции, не можете думать больше ни о чем кроме того, что произошло, лучше обратиться к специалистам.
- Злость, раздражение, агрессия даже на близких людей или детей – нормальная реакция. В действительности это проекция. Мы начинаем злиться на обстоятельства, на то, что не можем ни на что повлиять, не можем контролировать безопасность. От бессилия мы можем срываться на близки. Иногда хочется побыть в одиночестве, побыть наедине со своими мыслями. И, когда нас дергают, тоже начинаем злиться. Это происходит бесконтрольно.
- Помните, что жизнь продолжается. Это то, над чем сегодня надо работать. Ищите опору в мелочах, в быту, повседневных делах. Сфокусируйтесь на реальной жизни: приготовьте обед, сделайте уроки с ребенком, сходите на тренировку и так далее.
- Старайтесь не погружаться в новости с головой. Фильтруйте информацию, используйте только проверенные и надежные источники (от себя добавлю – поменьше комментарии, в них иногда такое пишут, похлеще чем высказывания любых террористов).
- Помогайте другим людям, даже вне контекста случившегося. Это поможет и им, и вам. Вы почувствуете свою значимость и уверенность, позволит вернуть контроль над ситуацией. Волонтерство и даже обычная помощь близким сместит фокус внимания на добро и даст возможность что-то изменить.
- Если вы хотите поддержать другого человека, проявите эмпатию, дайте ему высказаться и не перебивайте, не давайте непрошенных советов и не учите жизни. Сначала предложите помощь, прежде чем начать действовать. Поделитесь своими чувствами и эмоциями взамен после того, как человек выскажется.
- Если вы ничего не чувствуете – это тоже нормально. Скорее всего, сработал защитный механизм. Реакция на травматическое событие у всех разная. Вытеснение и потеря чувствительности - один из защитных механизмов психики. Будьте готовы, что вас может "накрыть" позднее.
Девять статей расскажут, как справиться с тревожностью и стрессом
Также собрала несколько статей, опубликованных на канале ранее, которые помогут справиться с негативными чувствами и результатами стрессовой ситуации. Возможно, они
