Как справляться с плохими и тревожными новостями

Новости окружают нас всегда, однако в последнее время они в основном негативные. И мы сами не замечаем, как они влияют на наше мышление, настроение, состояние и даже жизнь. Когда вокруг происходят отрицательные события, на которые невозможно повлиять, человека часто охватывает тревога.

Если таких событий много, появляется чувство бессилия. Причем не только в глобальном смысле, но и локальном. Кажется, что мы больше не можем влиять на собственную жизнь и контролировать ее. А постоянная эмоциональная атака приводит к нестабильному психологическому состоянию. Поэтому важно научиться контролировать новостной поток.

Шесть советов, как не сойти сума от потока негативных новостей

1. Научитесь фильтровать и различать информацию. Далеко не все новости правдивые. Сейчас можно встретить множество фейков, а также отдельные реакции людей. Найдите несколько проверенных источников, которым вы доверяете, и старайтесь читать/смотреть только их. Можно иногда почитать фейки и вбросы, но только, чтобы посмеяться. Можно и послушать реакции интересных вам людей. Но помните, что это не новость, а только субъективное мнение!
2. Помните, что большой объем информации вам ни к чему. Например, не стоит загонять себя в нервное состояние из-за землетрясения в Африке. Да, сочувствие и сопереживание – это хорошо. Но не перегибайте палку.
3. Определите, что вам нужно, и «потребляйте» новости так, чтобы получить действительно важную для вас информацию. Ищите определенные темы или ограничьте географию.
4. Переключите внимание на себя. Займитесь любимым хобби, сходите в кино или за покупками, начните бегать, помедитируйте, сделайте новую стрижку да что угодно. Если вам не хватает адреналина, не стоит смотреть/читать страшные новости. Лучше посмотрите ужастик или выберите экстремальный вид спорта.
5. Если вы уже услышали негативную новость, и она все время крутится у вас в голове, не давая покоя, отлично подойдет предыдущий совет. Переключите внимание! Не обязательно на себя, на что угодно. Посмотрите отвлекающий фильм, поболтайте с другом на отвлекающую тему, порисуйте или займитесь другим любимым занятием. Лично мне всегда помогает отвлекающий разговор с близким человеком, которому я доверяю. Когда можно поболтать обо всем и немного отвлечься.
6. Отдыхайте от новостей. Ничего страшного не случится, если вы денек отдохнете от потоков информации. Устройте себе цифровой детокс. Зачем и как это делать, я писала в этой статье.

Друзья, если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать канал!

https://yoomoney.ru/to/4100116723526835

Спасибо!