Большинство психологов считают, что кошмары снятся, чтобы помочь человеку. По сути они представляют преувеличенное отражение того, что каждый из нас переживает. Отражение вопросов, которые нас мучают и которые мы задаем сами себе. Отражение конфликтов. Поэтому при переживании сильного стресса нас нередко посещают ночные кошмары.
Специалисты отмечают, что подобные сновидения не являются признаком паталогического недомогания. Исключением являются регулярные кошмары, из-за которых человек перестает нормально спать, начинает страдать бессонницей. В этих случаях нужно обратиться к специалисту. В остальных – можно справиться самостоятельно.
По мнению многих психологом, ночные кошмары помогают справиться с эмоциями и стрессом, отрегулировать внутренние конфликты. Некоторых подобные сновидение не пугают и не доставляют удовольствий. Но чаще всего кошмары оставляют неприятный след и послевкусие. Давайте разберемся, как избавиться от ночных кошмаров.
Шесть способов справиться с ночными кошмарами
- Соблюдайте ритуал и режим сна. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Не пейте перед сном бодрящие напитки и не ешьте тяжелую еду.
- Запишите или проговорите свой сон. Постарайтесь представить сон максимально четко и детально, а затем напишите его более позитивную версию.
- Научитесь снимать стресс и напряжение, чтобы не брать их с собой в кровать. Каждый человек может найти свой способ снятия стресса: теплая ванна, прогулка на свежем воздухе, расслабляющая музыка, легкий фильм и так далее. Кратко о том, что нужно знать о стрессе, читайте в этой статье.
- Не смотрите и не читайте перед сном то, что вызывает страх, тревогу или отвращение. Замените ужастик или новостной выпуск на что-то более легкое, доброе и приятное.
- Как ни странно, избавиться от кошмаров помогают видеоигры. Исследования показали, что те, кто часто играл в видеоигры, видели менее тяжелые сны и были менее склонны видеть себя в качестве жертвы. Это объясняется тем, что, сражаясь и побеждая, пусть и в виртуальном реальности, человек избавляется от стресса и переносит ощущение контроля в мир грез.
- Постарайтесь правильно интерпретировать кошмар. Это поможет понять и устранить его причину. Поможет узнать что-то новое и воспринять правду о себе, которую мы подсознательно можем отрицать.
Кошмар, как правило, служит сигналом тревоги. Прислушайтесь к себе, постарайтесь понять, почему вам приснился именно такой дурной сон. Отдельно следует обратить внимание на кошмары, которые возникают после психологического шока, аварии, несчастного случая, агрессии. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, а не решать проблему самостоятельно.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!