Эмоциональный интеллект

У всех нас есть дела, как на работе, так и за ее пределами, и это заставляет нас испытывать определенное давление каждый день. Нам нужно справляться с задачами, принимать множество решений, нести ответственность. И бывает, что давления оказывается настолько много, что мы не выдерживаем и чувствуем себя подавленными, разбитыми, усталыми. Это и есть состояние эмоциональной перегрузки. Не стоит мириться с ней и думать, что от нее никуда не деться, — лучше узнать, почему она появляется и как справиться с этим состоянием, чтобы чувствовать себя лучше...

Профессиональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом на работе. Оно проявляется потерей мотивации, снижением продуктивности и ощущением бессмысленности труда. В современном ритме жизни, где многие сталкиваются с перегрузками и высокими ожиданиями, эта проблема становится особенно актуальной. Игнорирование первых признаков выгорания может привести к серьёзным последствиям для здоровья и карьеры, поэтому важно понимать его причины и вовремя принимать меры для профилактики...

Когда приходит состояние депрессии, апатии, пустоты, когда пропадают желания и теряется смысл, когда нет сил что-то делать и чего то хотеть… Откуда берется это состояние? А самое главное - как с ним быть? Ключевой элемент такого состояния - это всегда отсутствие мотивации. Именно потеря мотивации сопровождается потерей желаний, и непониманием того «чего я хочу», сопровождается апатией и пустотой, депрессивным состоянием, и ощущением бессилия над решением этой проблемы. Почему пропадает мотивация?...

А нового у меня: родилась визуализация контейнирования эмоций. Шо це за зверь? Это способность хорошо распознавать, выдерживать и переживать в комфортном темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их, впоследствии трансформировать и перерабатывать. Давеча был повод понервничать и я ничего лучше не придумала, как потренироваться в здоровом проживании эмоций. В норме контейнировать эмоции нас учат родители: называют наши чувства, не пугаются их, находятся рядом столько сколько нужно, помогают найти способ их "творческого" или ещё какого-то преобразования...

Вина может лежать под кроватью, а стыд – на полочке в ванной комнате. Почему эмоциональная уборка так важна? Осенняя хандра вкупе с овеществленными триггерами самых разных эмоций, которые окружают вас прямо у вас дома могут привести к затяжному стрессу, считает автор книги "Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как её найти" Ингрид Фетелл Ли. По ее мнению, в доме могут незаметно поселиться вина, стыд, тревога, сожаление. "Задумайтесь: даже если мы всего раз в день смотрим на источник какого‑то...

Наше тело - не просто биологическая машина, а тонкий индикатор психологического состояния. Когда мы не можем осознать и выразить свои чувства - они находят выражение в физических симптомах. Головные боли, гипертония, язва желудка, кожные заболевания - все это может быть отражением глубинных невротических конфликтов. Психосоматические расстройства - это попытка организма справиться с невыносимым эмоциональным напряжением ценой саморазрушения. Еще Зигмунд Фрейд обратил внимание на связь между психикой и телом...

Вот уж поистине, когда начинаешь новый проект, никогда не знаешь во что это выльется. Будет ли проект востребованным и успешным? Какое место он займет в твоей жизни? Почти 20 лет назад коллеги из Европейской Ассоциации психологического консультирования уговорили меня организовать трехлетнюю программу по обучению консультированию в Москве. Я сомневалась. Я плохо тогда видела себя преподавателем. Однако, организованный мною курс нашел большой отклик не только у врачей и психологов, но к моему удивлению и у молодых профессионалов, руководителей и других областей и у предпринимателей...

Эксперт рассказала, как правильно проявлять эмоции. Врач–психотерапевт Ирина Крашкина заявила о важности соответствия улыбки и выражения глаз при общении. По ее словам, улыбка — это не только движение губ, а отражение эмоций. Даже если человек улыбается, но его глаза остаются «холодными» и «безжизненными», собеседник может расстроиться, почувствовав фальшь. Таким образом, такая улыбка может лишь навредить общению. Улыбка должна быть не «американской», а искренней и отражать настоящее эмоциональное состояние, отметила эксперт в беседе с РИАМО...

Мы все знаем, что не всегда легко признавать свои чувства и эмоции. Иногда наше сознание делает всё возможное, чтобы скрыть их от нас — причём так ловко, что мы даже не замечаем этого. В прошлой статье мы говорили о примитивных психических защитах, которые включаются на самых ранних этапах жизни и помогают справляться с сильными эмоциональными ударами. Но по мере взросления наша психика становится более изощрённой, и на смену примитивным защитам приходят вторичные, или высокоуровневые, защиты....

Знакомо ли вам, когда определенная ситуация, мелодия, интонация, запах или место снова и снова выводят вас из равновесия? Тогда, возможно, для вас это психологическая, эмоциональная триггерная точка. Давайте поговорит о том, что это означает. Эмоциональным триггером обычно является все, что вызывает сильную эмоциональную реакцию, например гнев, печаль или страх. Неприятные эмоции могут иметь корни в негативном опыте и травмирующих событиях прошлого, которые затем могут быть вызваны событиями или ситуациями в настоящем...

Современная жизнь – это гонка с препятствиями. Мы стараемся быть лучшими во всем: работать по 12 часов в день, развивать бизнес, воспитывать детей и быть хорошими друзьями. И все это на фоне быстрого темпа жизни и постоянной неопределенности. Не удивительно, что где-то в этом марафоне может поджидать эмоциональное выгорание. Основные причины выгорания Сначала поговорим о факторах, которые могут привести к эмоциональному выгоранию. Вот несколько типичных «ловушек»: - Высокие ожидания от себя и других...

Статья из теории семейных систем М. Боуэна Пример: на консультацию обращается мама, у нее две дочери. Младшей дочери восемь лет, старшей пятнадцать. Родители развелись. Папа девочек живет в другом городе с новой женщиной. У мамы - новый приятель и в момент обращения на консультацию они живут в составе: мама и двое детей. На консультацию маме посоветовал прийти педагог младшей дочери, которая постоянно витает в облаках, ей сложно сосредоточиться. Первая, самая банальная гипотеза, которая здесь возникает - в том, что ребенку может не хватать внимания мамы...