Еще ни разу не делала тестов на своем канале, но в эти сложные обстоятельства решила попробовать. Несложный тест поможет определить уровень тревожности. Условия простые – выбираете наиболее подходящий вариант, складываете соответствующие цифры и читаете результат.
Тест по определению уровня тревожности
1. Как часто за последние две недели вас беспокоила повышенная нервная возбудимость или раздражительность?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
2. Как часто за последние две недели вы не могли справиться с волнением?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
3. Как часто за последние две недели вы испытывали чрезмерное беспокойство по разным поводам?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
4. Как часто за последние две недели вы не могли расслабиться?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
5. Как часто за последние две недели вы испытывали крайнюю степень беспокойства: «Не могу найти себе места»?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
6. Как часто за последние две недели вы легко поддавались чувству беспокойства или раздражительности?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
7. Как часто за последние две недели вы испытывали опасения из-за чего-то страшного?
- Никогда – 0 баллов
- Несколько дней – 1 балл
- Более половины дней – 2 балла
- Почти каждый день – 3 балла
Результаты теста: какой уровень тревожности вы испытываете
Подсчитайте баллы и узнайте результаты.
- 0-4 балла: минимальный уровень тревожности
- 5-9 баллов: умеренный уровень тревожности
- 10-14 баллов: средний уровень тревожности
- 15-21 баллов: высокий уровень тревожности
При среднем и высоком уровне уже пора бить тревогу. Лучше всего обратиться к специалисту, однако есть и несколько способов, которые помогут снизить уровень тревожности в домашних условиях. Как справиться с чувством тревоги самостоятельно и без таблеток, я писала здесь. Также представляю подборку книг, которые помогут преодолеть тревожность.
Друзья, если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать канал!
https://yoomoney.ru/to/4100116723526835
Спасибо!