Есть много планов для похудения на выбор — некоторые лучше других. Вот почему я собрал самые популярные диеты вместе, чтобы рассмотреть плюсы и минусы каждой. Я хочу знать, насколько успешны эти планы для похудения, а также как они влияют на ваше долгосрочное состояние здоровья.
“Ингредиенты” успешного плана для похудения
Вот что я считаю важным для плана здорового и долгосрочного похудении.Я заметил, что изменения, которые оказали наибольшее влияние на меня, были связаны с улучшением моего рациона (исключением глютена, молочных продуктов и сахара) и снижением уровня стресса (больше сна, поиск упражнений, которые мне нравятся, и получение удовольствия). Некоторые существующие планы помогают вам сбросить вес здоровым способом, но другие являются краткосрочными модными диетами.
Планы диет
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ / НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ / НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ
Плюсы: Потеря жира, создает мышцы, вы чувствуете сытость
Минусы: Плохой выбор для людей с проблемами почек, не устраняет метаболический дисбаланс и может даже привести к метаболическим проблемам, если придерживаться их слишком долго
КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙНОСТИ / ПОРЦИЙ
Плюсы: Легко соблюдать, способствует изменению образа жизни
Минусы: Подсчет баллов, калорийность и использование упакованных блюд могут быть затруднены в долгосрочной перспективе и могут быть дорогостоящими. Часто с высоким содержанием углеводов и известных пищевых аллергенов, может привести к социальной изоляции
С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МЯСА / БЕЗ МЯСА И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ
Плюсы: Много фруктов и овощей. Польза для сердечно-сосудистой системы
Минусы: Может привести к нехватке энергии, может усугубить проблемы с пищеварением
Вывод
Несмотря на то, что я изменил свой рацион, я по-прежнему время от времени сбиваюсь с курса, особенно по особым случаям. Помните, мы стремимся к прогрессу, а не к совершенству. Подбор диеты может быть разный для каждого, всё индивидуально.
