Утром весы показывали 67.75
Первым днем считаю 19.08.2023 года, с этого дня прошло уже 215 дней. Удалось похудеть на 10 кг , впереди еще 14кг
Сегодня с утра я была в бассейне, проплыла 1050 м
Посмотрела ради интереса статистику, за март месяц я проплыла 15750 м, это мой личный рекорд, интересно, какая цифра будет в конце месяца.
Мне приходится добавлять тренировки, так как вес бывает стоит по 4-5 дней и тогда я иду в бассейн и как катамаран ногами взбиваю в пену воду.
Я не могу уже плавать расслабленно, я смотрю на часы и спрашиваю себя, в этот раз 1000 метров получится? Почему-то мне это важно, хотя раньше я хвалила себя за 800 метров.
Сегодня я прикупила ботиночки.
Искала подходящие под пальто. Наступила весна, теперь забота найти юбку, брюки и ботинки под пальто.
Заказала такие брюки, надеюсь подойдут. Через несколько месяцев они мне будут велики, но сейчас надо что-то носить.
Кожаные штаны с пальто не смотрятся
Это я сегодня возвращаюсь из wb в новых ботинках и пальто.
Каюсь, я вчера согрешила.
Съела коробочку натурального йогурта с ложкой чайной малинового варенья, а еще вечером заточила лишний кусок сыра грамм 30
Это от того, что я не захотела вечером есть индейку и заменила её 100 гр 2% творога.
Выходит,что без белка вечером голодно.
Кстати, заметила, если у меня в холодильнике есть еда на день,у меня гораздо меньше шансов оступиться.
Вчера я просто индейку поставила варить в 18.00 на час, из белка был творог , яйцо и белковый коктейль.
Я решила обойтись творогом, но не вышло.
Сегодня папа прислал видео о голодании однодневном или интервальном.
Он знает, что я на диете и он такой человек, что всегда пришлет то, что тебе интересно.
Вот моя мама любит котиков и папа, пока ехал в поезде в тундру , присылал ей видео с котиками.
По- моему это мило )
А теперь пришлю скриншот нашей переписки
Теперь о моем меню на эти 2 дня:
1. Завтрак
Клетчатка 1 ст.л за 15 мин до еды, запить стаканом воды
Это должны были быть сырники, но можно съесть по отдельности.
Сырники готовятся из творога, яйца и овсяных хлопьев, соус из творога и фрукта.
Выпекаются в духовке при 180с 12 минут на одной стороне, переворачиваем и готовим 8 минут.
Или жарим на сковороде , покрыв дно пергаментной бумагой по 2 минуты с каждой стороны.
2. Перекус первый
- Кефир 2,5% 250 мл
- овощи 100г
- хлеб бездрожжевой
3. Обед
Клетчатка 1 ст.л за 15 мин до еды, запить стаканом воды
Салат с говяжьим языком
- говяжий язык ( можно филе отварной птицы 150 г)- 100 г
- лук красный 40 г ( не добавляла)
- перец сладкий 50 г
- лук зеленый - 1 пучок ( не добавляла)
- Сметана 15% - 35 г
- Китайская капуста/ зеленый салат -100 г
- горчица 1 ч.л
- соль по вкусу
Соус сметана+ соль+ горчица
Режем солонкой, мешаем , добавляем соус.
Лук я не добавляла, вместо языка у меня бедро индейки.
По мне салат сухой, лучше бы залила кефиром. Я отвыкла от майонезных салатов, да и салат с мясом по мне очень тяжелый.
В общем, лучше бы больше овощей и мясо отдельно.
Лук я купила красный тоже, но разрезала и не стала крошить в салат.
Без маринада я его есть не могу.
4. Перекус 2
5. Ужин = Обеду
Тоже самое, что в обед.
Клетчатка 1 ст.л за 15 мин до еды, запить стаканом воды
Про первый перекус я забыла, придетс добавить к ужину.
На этом канале я веду дневник похудения. Начала худеть с 19.08.2023 вес тогда составлял 78.1 кг. , мне удалось скинуть 10 кг, впереди еще 14!
Я приглашаю пройти это путь со мной, увидеть, какие трудности будут на пути к стройности: зажоры, соблазны, нежелание заниматься спортом и как я буду бороться с ними.
Спасибо за внимание. Всем хорошего дня!
