Худею на 10 кило

Всем привет! За июль месяц я скинула 3 кг, потом вернулась с отпуска и стала себе позволять есть больше, ходить меньше и с каждым днем на весах я видела прибавку к весу и меня это совсем не устраивало. Мои ошибки: 1. Я перестала считать КБЖУ 2. Стала меньше двигаться 3. Стала употреблять соленый сыр , сладкое, что весь июль не позволяла. Когда вес достиг 65,10, я решила остановиться. И пока я думаю, как мне начать питаться, по какому пути идти, я решила устроить себе голод. Читала, что это полезно и многие люди практикуют такой разгрузочный день раз в неделю...

Всем привет! Вот и закончился июль, время подводить итоги. Итак, за июль месяц я скинула 3 кг и мой вес 31 июля был 63.80 кг. У меня по-прежнему 3 показателя в желтой зоне, но жир уходит медленно, поэтому и это уйдет постепенно. Метаболический возраст мне весы показывают 38 , фактический возраст 42 года. Так что не останавливаемся на достигнутом, двигаемся дальше...

Всем привет! С 14 июля я нахожусь в Хургаде. В Египте мы с дочкой впервые, поэтому при бронировании я оплатила 2 отеля. В первый отель мы приехали утром , перед заселением. Нас встретили из такси, подхватили наши чемоданы. Огромный холл со свежими цветами, холодной водой с мятой, лимоном, яблочком или огурцами на выбор. Видео холла Нам предложили либо мы в номер заселяемся сейчас с одной большой кроватью либо ждем пару часов, когда будет время заселиться , мы решили не ждать. Номер стандартный, телевизор, картина, кровать, холодильник...

Всем привет! Жизнь закрутила меня, недавно мы ездили выступать в Санкт- Петербург на фестиваль зумба "Белые ночи" в МТС Live Холл. Мы нагулялись до фестиваля, потом танцы четыре часа нон-стоп , вечером у меня на часах было 39 тыс шагов. Это мой личный рекорд Мы в пятницу вечером на поезде выехали из Москвы, утром в субботу мы были в Санкт-Петербурге, до позднего вечера гуляли, танцевали, этой же ночью в СПБ были Алые паруса, сил остаться гулять еще на ночь просто не было. Я ни о чем не жалею,...

Всем привет! Я уже ранее писала, что стала подсчитывать КБЖУ. Ранее я подсчитала, что мне с моей активностью, чтобы похудеть нужно питаться около 1700 ккал, а БЖУ у меня следующие Б 133/Ж66/У133. Признаюсь честно, хоть я и раньше использовала для подсчета калорий FatSecret , я никогда не вникала в БЖУ, я считала, что мне достаточно дефицита калорий и я похудею. Это мой максимальный вес, с него я начала свой нелегкий путь к похудению. Это был отпуск , Сочи, я ходила по 17 000 шагов и каждый день на весах меня ждал приятный отвес минус 100 грамм...

Этот пост про то, как ребенок делает меня лучше. Я всегда запрещаю дочке смотреть видео с матом и она всегда пролистывает, если слышит маты. Сама я не ругаюсь матом, но могу сказать какое-нибудь ругательство. И дочка договорилась со мной, что я за каждый мат ей покупаю киндер. И вот я сижу, работаю , что-то не выходит и я громко так : -Как меня это задолбало! -Мама, а задолбало это мат? - Нет , не мат - Хорошо. Задолбало, задолбало.. Раз не мат , я могу так говорить.. - Нет, не говори так. С меня яйцо...

Всем привет! Сегодня мой вес составил 66.10, минус 300 грамм с момента подсчета КБЖУ Мне удалось вчера достичь всех показателей по КБЖУ, ведь судя по расчету, при текущем весе я придерживаюсь Б 133 Ж 66 У 133 Подробнее в таблице Я по- прежнему стремлюсь до конца дня сжечь 700 ккал, но ,например, вчера мы были на прогулке и в полночь я сожгла 618 ккал, остальное было после полуночи. Ушли мы гулять с дочкой около десяти вечера , вернулись после часа ночи. Гуляли по набережной пешком Муська тоже составила нам компанию Мы даже нашли для нее спортивную площадку Ночью на весах было 66...

Всем привет! Недавно мы были с дочкой в экопарке у нас в Пушкино. У входа можно было купить корм для животных и нас все обитатели радостно встречали Я в это время морковкой отвлекала более наглого козла Лошадка очень дружелюбная, дает себя погладить Поросята тоже очень забавные Теленок еще маленький, стоит отдельно от взрослых коров. Отдельно был загон для кроликов, с маленькими домиками, видели трех малышей Ну и конечно любимые дочкины гуси. Как без них? Тогда еще было холодно, пруда не было, сейчас наверно у птиц есть свой пруд...

Всем привет! Я продолжаю вместе с вами изучать рекомендации по питанию. Первая неделя Начинаем взвешивать и фиксировать всю еду и напитки в мобильном приложении FatSecret ( или любом другом счетчике ккал) Важно: анализируем питание, чтобы со второй недели придерживаться нормы калорий. Начинаем подсчет калорий. К концу недели у вас должен начаться процесс снижения веса. При необходимости уменьшаем калорийность на 200-300 ккал. Важно: ни в коем случае не выходим за норму суточной калорийности ( не...

Всем привет! Продолжаю дальше изучать рекомендации по питанию. Я сейчас подсчитываю свои КБЖУ, вчера уже на весах минус 200 грамм, что не может не радовать. Но я читаю дальше, что еще нужно соблюдать. Итак, режим питания Количество выпитой воды , сейчас жарко в квартирах, это сделать гораздо легче. Я почти не пью чай, в основном воду Вот! Сейчас для меня это самое главное. Вношу в программу все и сразу обращаю внимание на БЖУ, чтобы к вечеру он вышел верным Следим за витаминами И понимаем, что красивое...

Поздравляю всех со Светлым праздником Пасхи! Мы с дочкой вчера были в храме, освятили яйца, атмосфера была праздничная, на душе было тепло и приятно. У нас в храме новый батюшка и с какой любовью он к нам обращался, на душе становилось тепло от его искреннего обращения " братья и сестры! " Не пошла на тренировку в субботу, чтобы освятить яйца , но ничуть не жалею. Поздно вечером вышла на 1,5 часа кататься на велосипеде, часть калорий перешли на сегодня , так как начался новый день. После покатушек легли спать поздно, а к 10 утра в воскресенье я уже сходила с дочкой к семейному психологу...

Всем привет! Продолжаю вместе с Вами смотреть рекомендации по питанию. 1. Белки У меня вес 66.40 ×2 = 132.8 , округляю до 133 2. Жиры Здесь всё просто, для женщин 1 грамм на кг , то есть мне нужно столько же, сколько я вешу 66.4 3. Углеводы Если 1,5 грамма , то это 100 грамм Если 2 грамма, то это 133 Интересно, а сколько мне рассчитал GPT чат ? Сравним В следующей статье я расскажу про алгоритм внедрения сбалансированного питания...