А вот давайте сегодня заглянем в свой холодильнике, разберём, что вредного в нем имеется и устроим ему жёсткий детокс.
В первую очередь, выбираем продукты, которые содержат добавленный сахар, консерванты, красители, ароматизаторы и усилители вкуса. Потому что они разрушают нашу молодость, красоту, желудочно-кишечный тракт и гормональную систему в целом.
Этих продуктов не должно быть в вашем холодильнике:
❗Газировка, пакетированные соки, сладкие чаи в бутылках. В этих напитках содержится в огромном количестве сахар, искусственные добавки, красители, которые приносят ноль пользы вашему организму, скорее вред. Регулярное потребление этих напитков может привести к избыточному потреблению сахара, что может ухудшить зубное здоровье и способствовать лишнему весу, не говоря уже о повышении сахара в крови. Пейте чистую свежую воду, иногда можно качественный (не растворимый) кофе или чай.
❗Майонез - это очень тяжелый соус, часто в нем содержатся низкокачественные масла и консерванты. Майонез может быть вредным в больших количествах из-за высокого содержания калорий, насыщенных жиров и холестерина. Употребление большого количества майонеза может способствовать набору лишнего веса и повышению уровня холестерина в крови, что в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также майонез обычно содержит добавки и консерванты, которые могут быть вредны для здоровья при частом употреблении. Поэтому важно умеренно относиться к потреблению майонеза и выбирать продукт с натуральными составляющими.
Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло, семена, лимонный сок, мед, натуральную горчицу, бальзамический/яблочный уксус и др.
❗Кетчуп, в нем сахар, красители, ароматизаторы и усилители вкуса. Лучше вместо кетчупа использовать домашний соус типа маринара (Марина́ра — итальянский соус, приготовляемый из томатов, чеснока, пряных трав и лука).
❗Маргарин содержит трансжиры, которые разрушают молодость и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Для выпечки можно использовать растительное или сливочное масло.
❗Колбаса, сосиски и другие переработанные мясные продукты чаще всего производятся из низкокачественного мяса, в них сахар, красители, консерванты и усилители вкуса. Покупайте качественное фермерское мясо, птицу.
❗Йогурты с наполнителем, сделаны из пастеризованного молока, в них сахар, загустители и красители. Лучше приготовить йогурт самостоятельно (можно использовать йогуртницу/мультиварку) из качественного фермерского молока, если у вас все хорошо с ЖКТ, кожей и нет чувствительности к лактозе.
❗Мороженое, в нем сахар и искусственные ингредиенты. Лучше заморозить 2 очищенных спелых банана кусочками, взбить блендером с 2 ст.л воды, добавить ягоды/натур.какао, получится очень вкусно, есть сразу.
❗Плавленый сыр, чаще всего делается из отходов сырного производства, может содержать пальмовое масло и много соли. Лучше купить качественный мягкий сыр.
❗Готовые заправки для салатов. Лучше заправлять салаты маслом, бальзамическим уксусом, горчицей, или самодельным майонезом.
В целом, если не сильно налегать на употребление данных продуктов, как и любых других продуктов питания, несомненно, не принесет вреда здоровью, но важно помнить об их питательной ценности и следить за общей сбалансированностью рациона.
А вот чего из вышеперечисленного оказалось много в вашем холодильнике?
Будете выбрасывать или просто перейдёте на умеренное употребление?
Подписывайтесь, комментируйте! И будьте здоровы!
