Какие анализы крови помогут выяснить, почему ваш вес устраивает забастовку, а весы бастуют, отказываясь показывать меньшее число, рассказывает нутрициолог Екатерина Ларионова.
«Чтобы похудеть, надо меньше есть!» — классическая формула, верно? И учет калорий становится похож на сериал, где главные герои — это калории, сражающиеся за влияние над вашим весом. Сталкивались с таким: садитесь на строгую диету, где самое вкусное блюдо - воздух с ароматом морковки, а вес все равно стоит на месте? В чем же тут дело? Оказывается, причина может быть глубже, а именно в наших анализах. Кто бы мог подумать, что ответы на вопросы о весе могут ждать нас в медицинской лаборатории, а не в спортзале!
Панель щитовидной железы (ТТГ, Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3))
Щитовидная железа — это важный дирижер нашего большого организма. От ее состояния зависит наше самочувствие, внешний вид и вес. При недостатке гормонов щитовидной железы у человека метаболизм замедляется. Такое состояние называется гипотиреоз. Людям с гипотиреозом требуется меньше калорий для поддержания основного обмена (основной обмен — это затраты энергии на поддержание функции организма). Из-за замедленного метаболизма тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя, что может привести к набору веса, даже если аппетит не увеличивается или пищевое поведение не меняется.
Тиреотропный гормон (ТТГ) — это начальник всех гормонов, управляющий скоростью метаболизма. Если ТТГ выше нормы (оптимальные значения 0,4 - 1,5 мЕД/л), стрелки весов упорно будут стоять на месте, даже если вы будете сидеть на самой строгой диете.
Гормоны щитовидной железы (Т3 свободный и Т4 свободный) — они как двигатели метаболизма. Если уровень этих гормонов не в норме, то и вес будет стоять на месте.
- Оптимальные значения ТТГ 0,4 - 1,5 мЕД/л
Углеводный обмен
Углеводы под воздействием ферментов распадаются до глюкозы и всасываются в кровь в тонком кишечнике. Они являются главным источником энергии. Нарушение этого процесса влечет за собой ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет II типа, жировой гепатоз и ряд других серьезных заболеваний.
Важно проверить уровни инсулина и глюкозы, чтобы исключить или подтвердить наличие инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки вашего тела настолько привыкают к сладкому, что начинают игнорировать инсулин. Поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови. А инсулин, в свою очередь, является анаболическим гормоном, который стимулирует накопление жира.
- Оптимальное значение инсулин 5-7 мкЕд/мл.
- Глюкоза 4,6-5 ммоль/л.
Ферритин
Это белок крови, содержащий железо. Энергетический уровень и физическая активность напрямую зависят от него. Играет важную роль в обеспечении нормального функционирования метаболизма и общего состояния здоровья, что косвенно, может влиять на управление весом.
- Оптимальное значение для женщин 50-80 мкг/л
Кортизол
Это гормон стресса, который вырабатывается в надпочечниках. Из-за частых стрессов, недосыпов, дефицитов по витаминам и минералам происходит истощение надпочечников. Такое состояние нарушает синтез кортизола, который играет важную роль в различных функциях организма, включая регуляцию метаболизма.
Длительное воздействие высоких уровней кортизола ассоциируется с накоплением жира, особенно в области живота. Фигура становится похожа на грушу, при этом руки и ноги остаются худыми.
Сдавать анализ следует путем 4-кратного забора слюны. Ориентируемся на следующие значения: утром значение кортизола должно быть максимальное, в течение дня кривая снижается, ночью — самый минимальный показатель. При отклонении от оптимальных значений в анализах следует обратиться за консультацией к специалисту.
- Оптимальные значения для проб, взятых в утренние часы — 166-507 нмоль/л.
Теперь, когда вы знаете, какие показатели могут играть против вас в этой битве за снижение веса, вы сможете глубже понять, как ваш организм функционирует и как это влияет на состав тела. А значит сможете настроить организм на эффективное снижение веса.
Екатерина Ларионова, нутрициолог:
«Знания этих показателей здоровья дадут вам возможность подобрать более индивидуализированный подход к похудению, который будет учитывать особенности вашего тела».