Shape

С помощью йоги можно улучшить растяжку и придать мышцам желанный рельеф. Однако асаны — это не просто упражнения в восточном стиле. Каждая поза обладает своим оздоравливающим эффектом. Отобрали 10 легких и эффективных асан, с помощью которых вы улучшите свое здоровье. Эффект: повышает тонус организма, помогает улучшить концентрацию и устраняет вялость. Встаньте прямо, поставив ноги вместе так, чтобы большие пальцы соприкасались. Выпрямите ноги, соедините ладони, согните локти, поднимите руки, при этом сомкнутые большие пальцы должны находиться на уровне ключицы...

Регулярность менструального цикла — один из показателей здоровья женщины. Соответственно, если цикл дает сбой — это тревожный звонок. Важно понимать, что сам по себе сбой является только симптомом, а причины его могут быть разными. Задача — найти причину, поставить диагноз и дать соответствующие рекомендации. У каждой женщины — свои биоритмы и своя длительность цикла. У кого-то цикл укладывается в 28 дней, у кого-то в 30. Однако, есть некие границы, выход за которые уже говорит о сбое в работе организма...

Давайте разберемся, как определенные гормоны могут влиять на уровень энергии, и как распознать признаки гормональной усталости. Усталость — обычное явление. Интересно, что женщины испытывают сонливость чаще и сильнее мужчин — в среднем 3,4 дня в неделю, против 2,7 дня в неделю. Почему женщины устают больше, чем мужчины? Это сложный вопрос, но одно из ключевых различий между полами: гормоны — химические посредники, которые помогают одной части нашего тела взаимодействовать с другой. Среди гормонов,...

Почему тренировки не приводят к красивому подтянутому животику? Как нельзя работать с прессом, какие упражнения опасные, а какие правильные? Разбираемся вместе с экспертом — Акулиной Бахтуриной, старшим тренером международной сети студий балета и растяжки LEVITA. Красивый пресс — одна из самых желанных целей при занятиях спортом. Но именно с этой часть тела возникает множество сложностей. Кто-то трудится месяцами, а иногда и годами, а результата нет. Кто-то ошибается в технике, кто-то в регулярности, а другие не учитывают медицинские противопоказания...

Причин снижения остроты зрения — огромное количество. Невозможно перечислить все те заболевания глаза, при котором может происходить снижение зрения. Однако можно выделит те, которые встречаются чаще! Выясняем вместе с главным врачом клиники микрохирургии глаза «АйМед» Элиной Санторо почему падает острота зрения и есть ли способы его скорректировать. Чаще всего причиной снижения зрения является аномалия рефракции — это группа заболеваний в офтальмологии, при которых снижение остроты зрения обусловлено нарушением фокусировки...

Как именно работает скульптурный массаж лица и каким мифам о нем не стоит верить, рассказывает Елена Гагиева, специалист по массажу, коррекции тела и SPA центра инновационной медицины DMC. Ключевое отличие скульптурного массажа лица от других техник ― в более глубокой проработке тканей и мышц. Находясь в постоянном движении и напряжении, мышцы лица сокращаются, уменьшая каркас, на котором держится кожа лица. В результате происходит птоз (обвисание кожи). Но эта кожа не лишняя. Нужно лишь расслабить мышцу и перевести ее в естественное положение, чтобы кожа на лице встала на свое место...

Если вы в положении, попробуйте эти модификации популярных упражнений для устранения болей в спине, улучшения осанки и улучшения самочувствия. Поддержание активности во время беременности Вести активный образ жизни во время беременности — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. Упражнения, разрешенные для беременных, не только безопасны, но и, как утверждает наука, помогают снизить уровень стресса, улучшают рост и развитие ребенка в утробе матери, а также способствуют более легким родам и более быстрому восстановлению после рождения малыша...

С круглосуточной доставкой чего угодно, электросамокатами, онлайн-обучением, удаленной работой и прочими благами цивилизации у нас все меньше стимулов двигаться. Все можно сделать, не вставая с места. Но упрощая себе жизнь, мы ухудшаем здоровье и самочувствие. Как справиться с проблемами из-за сидячей работы, с нами поделилась Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT. В 2019 году ученые опросили 3 тысячи офисных работников из Великобритании, Франции и Германии и создали прототип женщины, работающей в офисе 20 лет, которую назвали Эммой...

Сегодня гвоздестояние — модный тренд, который подают как универсальный способ решения любых проблем: от исполнения желаний до исцеления от неизлечимых болезней. Но оно крайне опасно для здоровья и жизни. Какой вред стояние на гвоздях может нанести практикующему, рассказала врач, психосоматолог Екатерина Тур. История гвоздестояния начинается в Древней Индии. В те времена только богатые жители страны могли позволить себе такую роскошь, как обувь. Бедные слои населения ходили босиком, но при этом меньше болели...

Помимо того, что ходьба является естественным средством передвижения для человека, она может быть еще и отличной тренировкой. Быстрая ходьба повышает частоту сердечных сокращений, помогает улучшить координацию и равновесие. Но как насчет наращивания мышечной массы? Приводят ли регулярные прогулки к увеличению икр, квадрицепсов и бедер? Эксперты уверены, прогулка по тропинке в парке или беговой дорожке может и даже должна стать частью вашей программы тренировок для наращивания мышечной массы. Когда...

Эта кулинарная трава улучшает когнитивные функции и память, а также укрепляет здоровье мозга. Неврологи настоятельно советуют включать ее в свой рацион на регулярной основе! С возрастом мы хотим сохранить молодость нашего мозга. Некоторые продукты и пищевые добавки, действительно, повышают работоспособность нашего ц. На самом деле, есть одна трава, которая на фоне остальных продуктов выделяется своими полезными свойствами для работы мозга, и это шалфей. Шалфей — это больше, чем просто ароматная трава; он обладает рядом полезных свойств для поддержания здоровья мозга...

Миллионы людей по всему миру сталкиваются с неприятными симптомами аллергии: чихание, зуд, заложенность носа, слезотечение и усталость. Аллергия может серьезно снизить качество жизни, заставляя искать способы облегчить состояние. Юлия Юсипова, врач антивозрастной медицины и основатель Европейского Университета Долголетия рассказала о натуральных помощниках, которые могут помочь справиться с аллергией без применения лекарств. Для того, чтобы понять, как справиться с аллергией без лекарств, нужно понимать причину реакции организма на раздражители...