Доброго дня всем-всем!
По вашим просьбам сформировала сегодня статью по ссылкам на самые актуальные статьи из тех, что опубликованы, а их опубликовано более полутора тысяч и я согласна, что найти нужное не всегда получается, а иногда этот процесс занимает немало времени, так как во время поиска отвлекаешься на прочтение других статей, которые тоже кажутся интересными и важными.
Итак, начну со статьи о технике кайдзен, о которй вы неоднократно спрашивали. А сегодня - так совпало, при написании этой статьи и когда я сама решила перечитать эту статью, всплыл такой комментарий, вы его, конечно, сами увидите, но решила, что опубликовать его будет полезно:
я ч : "Можно по пунктам про технику кайдзен, не отвлекаясь на щечки, бутылки, питание и прочее: 1 упражнение, 2 упражнение и т. д.?"
Мой ответ я ч : "... я ч, В основе японской методики кайдзен лежит принцип, следуя которому нужно заниматься определённым делом ежедневно ровно одну минуту в одно и то же время, постепенно увеличивая временной интервал. Это любые упражнения, вплоть до гимнастики для овала лица (щёчки), контрастный душ, силовые упражнения и вообще любые упражнения. В статье приведены примеры из жизни.
цитата из статьи: "... ВЫВОД:
Несмотря на то, что за 60 секунд достаточно сложно успеть сделать многое, - это всё равно приближает человека к цели, благодаря через систематичность (каждый день!) и чувство удовлетворения от пусть и небольшой, но завершённой задачи, которую вы перед собой ставили.
В дальнейшем методика претворения техники кайдзен предлагает постепенно увеличивать длительность занятий. Чаще всего это не составляет труда, поскольку минутное начало действует на людей вдохновляюще: ВСЕГО ОДНА МИНУТА!..."
То есть, техника кайдзен - это не какие-то конкретные упражнения и нельзя это отразить через список: 1 упражнение, 2 упражнение... Это любые упражнения - повторюсь. Начинаете с одной минуты, скажем, в 8 утра. Если хотите и в 14 часов. И делаете это каждый день именно в это время. Через 5 дней, скажем, делаете уже 2 минуты , через 10 дней - 3 минуты, а через месяц - по 15 минут и так со временем доводите до полезной нормы в 30 минут. Вот и вся техника. В основе - привыкание, которое начинается с 1 минуты..."
Привела собственный ответ=комментарий автору вопроса, чтобы отразить самое главное техники кайдзен - привыкание в определенное время на определенные действия, что ТАК ВАЖНО для тех, кто никак не может заставить себя начать заниматься физическими упражнениями, без которых ваше ПРАВИЛЬНОЕ похудение невозможно.
И продолжение этой темы:
------------------------------------
Милые дамы и не менее милые читатели моих статей, не всем, конечно, нравится стиль написания моих статей - с лирическими отступлениями от заявленной темы и набором ответов на вопросы от марафонцев, и так далее - у каждого автора свой стиль, у меня такой. Потому, если вы выбрали мои статьи для прочтения, то просто нужно быть к этому готовым и спокойно к этому относиться. Хорошо?
Каждая моя статья - это разговор с аудиторией марафонцев, потому и такой формат сформировался.
---------------------------------------
Теперь о "пищевых качелях" для выхода из плато.
"Пищевые качели" - это действенная и давно отработанная практика выхода из плато, если вдруг другие меры воздействия на плато оказались безуспешными.
К сожалению, из-за своей тактики написания статей, от которой пытаюсь отучить себя в настоящее время, в статьях много и лирических отступлений и сразу несколько тем, зачастую несовместимых по содержанию, что привело к тому, что меню рациона "пищевых качелей" я два года назад разделила аж на 3 статьи, которые ниже и предлагаю вашему вниманию.
- Так получилось, что вторая по ссылке статья может, в том числе, пригодиться и тем, кто готовится к Великому посту, а третья статья - о подготовке к Масленице, предшественнице Великого поста.
Вторая часть меню в этой статье:
И третья часть меню:
-------------------------------------
Надеюсь, что ваша работа по прочтению нужных при снижении веса статей будет вам полезна!
А я на этом откланиваюсь и желаю всем, кто к этому стремится, похудения - неспешного и эффективного!
- В следующей статье - ответ на вопрос Елены К. о питании человека, у которого стоит стент, и его уровень холестерина при этом обязательно должен быть даже ниже нормы холестерина для здорового человека. Об этом подробно и поговорим. Не пропустите.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste
