Многие люди считают, что сладости и диета несовместимы. Это не совсем так. Никто не запрещает есть сладкое, однако рекомендации по суточной норме калорий, а так же следить за качеством питания, остаются низменными.
Чтобы полностью не ограничивать себя в сладком, рассмотрим что можно добавить в свою диету.
Фрукты
Фрукты - это натуральные сладости, которые полны витаминов, минералов и клетчатки. Они являются отличным источником антиоксидантов. Фрукты содержат мало калорий и жиров, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Ягоды
Ягоды - еще один отличный источник антиоксидантов. Они также содержат много клетчатки и витаминов. Ягоды можно есть свежими, замороженными или приготовленными.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит большое количество антиоксидантов, которые могут помочь защитить сердце и мозг. Он содержит клетчатку и железо. Темный шоколад следует употреблять в умеренных количествах, так как в нём много калорий и жиров.
Орехи и семена
Орехи и семена - это еще один хороший источник клетчатки и полезных жиров. Они содержат белок и другие питательные вещества. Орехи и семена можно есть в качестве закуски или добавлять в салаты, супы и другие блюда.
Йогурт
Йогурт - отличный источник белка, кальция и пробиотиков. Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение и иммунную систему. Йогурт можно есть с фруктами, ягодами или орехами.
Домашние сладости
Рассмотрите вариант готовки домашних сладостей. Правильные рецепты обычно содержат меньше сахара и жиров, чем какие-либо покупные варианты. Большой плюс в домашних сладостях - можно контролировать ингредиенты, которые будут использованы.
Некоторые примеры домашних сладостей:
- Фруктовый салат
- Ягодный смузи
- Темный шоколадный пудинг
- Овсяное печенье
- Банановый хлеб
Заключение
Есть ряд сладостей, которые можно есть на диете и при правильном питании. К ним относятся фрукты, ягоды, темный шоколад, орехи, семена, йогурт и домашние сладости. Они полны питательных веществ и могут помочь вам удовлетворить тягу к сладкому, не жертвуя своим здоровьем.
