Ходьба - простой и эффективный способ сжигать калории!
Давайте разберемся, сколько энергии тратит наш организм при ходьбе: 🔹 Базовые расчёты:
• 2000 шагов = 1,6 км = 100 ккал
• 10000 шагов ≈ 500 ккал (в среднем)
• 1 км пути ≈ 50-60 ккал 🎯 На расход калорий влияют:
• Вес человека
• Физическая подготовка
• Скорость движения
• Рельеф местности
• Время года
• Дополнительные нагрузки 💪 Полезная информация:
• Быстрая ходьба в жару и мороз увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему
• При подъеме по лестнице можно сжечь до 700 ккал за час
• 5 км...