Заедание эмоций и проблем, прежде всего - это вредная привычка, которая не решает наших проблем, а только добавляет (лишний вес, плохое самочувствие, плохая кожа, плохое пищеварение со всеми вытекающими). А также, это неумение пережить этот дискомфорт, неумение выявить проблему и решить её. А может быть, вы просто запутались в чувствах.
Поэтому, конечно же, нужно перестать покупать вредную еду, а лучше перейти на альтернативу - фрукты, овощи, ягоды. Даже если рука тянется к холодильнику, то лучше сделайте себе нарезку из овощей или фруктов. Понятно, что привычка, наработанная годами, никуда не денется сразу. По крайней мере, вы не "наедите" лишние калории на свежих овощах.
Учить высчитывать калории и говорить о ПП я не буду, в этом помогли мои коллеги в предыдущих постах. Но хочу сказать, что очень легко перепутать жажду и голод. Т.к. за эти чувства отвечают одни и те-же отделы головного мозга. Поэтому, захотелось поесть - ПОПЕЙ! Подожди 10-15 минут, если ты забыл, что хотел кушать, значит это эмоциональный голод, а не обычная потребность в еде.
Также, если вы чувствуете эмоциональный дискомфорт, то лучшим вариантом станет любимое занятие (кроме поесть), творчество, хобби, чтение, даже прогулка пешком, может быть занятие маникюром или медитация. Главное, чтобы вас отвлекало от стресса.
Во время стресса многим людям хочется себя побаловать: пирожное , мороженое, тортик. Это состояние очень тесно связано с пищеварением. Поэтому, очнувшись, мы начинаем осознавать, сколько же было съедено.
Переедание - самая частая история во время эмоционального дискомфорта. И чтобы такого не случилось, нужно понимать себя и свои эмоции, которые зачастую прячутся за потребностью "заесть" проблему, а не решить её.
И помните: путь к себе начинается с понимания, а не с заедания!
Шмыкова Татьяна.
