#перезагрузка#полезноепитание.
Готовить полезно и вкусно-этот рецепт 😁, как раз из этой...серии!
Очень люблю такой ужин, духовка готовит, а я занимаюсь другими делами!
Мясо и овощи, классический вариант для правильного питания, а если приготовить на пару, в мультиварке или в духовке, это просто-замечательно.Ароматный, сочный, вкусный ужин, для всей семьи.
Куриную голень, хорошо промыть и убрать 😊всё лишнее, если хотите, можно снять кожу.
Острым ножом, делаю надсечки.
Соль и специи, хорошо пропитают мясо и вид блюда😇очень красивый.
Добавить в мясо: соль, чёрный свежемолотый перец, приправы для курочки, приправы для мяса, каенский перец и масло растительное, можно оливковое и хорошо перемешать.
Капуста брокколи-сочная, хрустящая и очень полезная!
Рекомендую-включить овощи в свой рацион!
Разобрать на соцветия, на ваш вкус.
Включить духовку на 200гр и достать форму для запекания.
Положить мясо со специями и брокколи!
Готовим заливку:
🥦яйца-3-4шт
🥦молоко -1ст
🥦специи-соль, свежемолотый чёрный перец-1/2ч.л
🥦паприка и специи для курочки 1ч.л.
🥦растительное масло-2ст.л.
Хорошо перемешать.
Залить мясо и брокколи!
🥦брокколи-1кг
🥦голень курин-1упак
🥦специи-соль, свежемолотый чёрный перец, каенский перец, приправы для курочки и мяса-по вкусу.
Заливка, делает это блюдо сочным и нежным!
Закрыть форму и выпекать в духовке, до готовности!
Очень вкусный, простой ужин, который можно подать детям и взрослым.
🌹Спасибо за подписку, лайки, добрые комменты , репосты-всё способствует продвижению канала 🌹🌹!
На моём канале😁👍вы найдёте много вкусных и полезный рецептов.
Брокколи-очень полезная для растущего организма детей, содержит клетчатку и полезные витамины и микроэлементы!
Полное видео рецепта☝️
Готовим😇😁не стесняемся!
Берегите себя и близких, с уважением 🦋Алёна 🦋🦋!