1-2 раза в неделю я делаю себе постные дни, без мяса. Но специально не пощусь.
Фото реальных ужинов:
1. пол порции болгарского перца, порция помидоров и порция красной чечевицы.
2. полторы порции свежей тыквы, порция чечевицы и пол порции оливкового масла.
Принцип порций преподаю на тренингах стройности. Кому надо, стартуем 4 и 6 марта 2024г. За анонсами следующих программ, следите.
Тут еды на 400гр. Норму белка добирать из еды обязательно ежедневно, даже если нет ничего мясного. Для хорошей функциональности гормональной женской системы.
У женщин 45+ подобные ужины должны быть ежедневно. Мне скоро 40. Так что постепенно ввожу в рацион безмясные тарелки.
Начинать можно уже с 35-37лет.
Если хотите просыпаться с лёгкость, в хорошем настроении и без отёков, то учитесь организовывать себе питание в целом. Есть готовое, лежит по подписке в сообществе во ВКонтакте.
Я хочу, чтобы ЖКТ хорошо работал, было много еды за раз и поддерживать здоровый вес.
Все понимают, что сложнее сохранять сниженный вес , а не худеть?!
А ещё время на кухне сведено к минимуму, без трёхэтажных рецептов и горы грязной посуды! Я выбираю максимально простые приёмы пищи и минимум времени на готовку и уборку - помыть, иногда порезать, сварить, потушить без масла, сполоснуть без средства для посуды. Хотя готовить умею, но ни разу не люблю.)))
Тем, кто обожает готовить сложные рецепты и баловать домашних. Готовьте! Есть свою стряпню не обязательно, если ваша цель похудеть и сохнить результат надолго. Предполагаю, что все эти блюда выходят с запредельным калоражем на 100гр и совершенно несбалансированны по БЖУ .
Что вы кушаете на ужин?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Сообщество в Одноклассниках.
Телеграмм-канал - "Управление едой и весом"
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.
