Центр Здорового Похудения

Помогает ли магний при проблемах со сном и тревожностью? Действительно, магний это один и самых важных элементов в регуляции жизненных процессов у человека. Доказана эффективность магния при некоторых тяжёлых заболеваниях (аритмия, мигрень, астма). По факту мы видим, что под приём магния подгоняют всё,...

Одна из ошибок, которую часто допускают при похудении - дефицит сна. Недосып - фактор риска для развития инсулинорезистентности, ожирения из-за нарушения контроля аппетита, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные. Доказано, что полноценный сон уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому, влияет на нормальное пищевое поведение! Все исследования по этой теме показывают, что сокращение сна с 8 часов до 5,5–6 негативно сказывается на всех показателях. Тут и тревожность, и плохое настроение, и депрессии, и "я сегодня туплю"...

Здоровый сон сильно недооценён. Исправляйте! А вы стабильно встаёте в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели? Некоторым, кто не считает себя жаваронком, приходится рано вставать. Однако, социальное время, которое, в не согласии с биологическими часами и солнечными циклами, вынуждает сформировать привычку раннего пробуждения...

Почему мы не любим принимать решения и откладываетюм до "подходящего" момента? 1️⃣. Страх неправильного выбора! Когда нам нужно принять решение, мозг начинает переживать, что выбор окажется неправильным. Эта неопределенность вызывает стресс, потому что мы не можем предсказать все возможные последствия...

А: Придерживаюсь правильного питания, правила правильной тарелки, позволяю себе в выходной вкусняшек. Ну а как? Держалась всю неделю. Стресс нужно снять. К: Не, мне подсчет нравится больше, как раз он и даёт понимание того, как можно вкусно питаться и быть в форме. Не люблю я ждать выходной, чтобы съесть вкусняшку...

Хотите подарить что-то, что порадует не пять минут, а вызовет яркие эмоции и останется в памяти надолго? Тогда приступим к созданию идеального рецепта в мире подарков! 1️⃣ Включайте дофамин через ожидание Создайте интригу до момента вручения.

Они подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте знакомым. ✈️ 1️⃣ Поставьте на стол овощную тарелку. Лучше две. ✌️ 2️⃣ Хороший вариант легкоусваемого белкового продукта - паштет или хумус...

Как успеть пройти все дни Марафона и точно пройти все задания? Подписаться на рассылку от сообщества по ссылке ниже.👇 Переходите сразу сюда. Вы сможете после подписки: 1️⃣. Забрать короткую запись подарочного эфира прошлого марафона. 2️⃣. Получать напоминания о доступных публикациях с заданиями предстоящего Марафона с 11 по 16 ноября. 3️⃣. Быть претенденткой на подарки от экспертов сообщества при активном участии в комментариях к постам. 🎁 Ценность всех подарков более чем на 91990₽ Мы Марина...

Перенесите внимание и прочувствуйте в теле то, что описано, читая текст.👇😌 1. Ощущения тонуса и сжатость. Напряжение в животе, плечах, челюсти, вокруг глаз, в ногах, руках, спине. Так тело показывает напряжение. Оно может быть вызвано недосыпом, физической усталостью, необходимостью делать много дел параллельно в течение дня, тревогой, недовольством собой, раздражением на себя или других, перфекционизмом, попытками быть постоянно эффективной. 👉 Трудоголики, женщины в декрете, разведённые,...

Приглашаем ростовчанок на предновогодний ЗОЖ-девичник с подарками, сюрпризами и видео-контентом для ваших соц.сетей! ✨️  Встречаемся 14 декабря с 11.00 до 13.00 Ресторан Гаврош в центре Ростова-на-Дону Что будет: ✅️ Отличное настроение и улыбки. ✅️ Приглашённый видео-мейкер. ✅️ Новые знакомства, нетворкинг.  ✅️ Осознания, инструкции и полезные советы от нутрициологов и специалистов по психологии питания по вашей ситуации.  Присоединяйтесь к атмосфере уюта, тепла и радости. Уносите свой инсайты! Бронь места пока ещё = 990₽, чем ближе мероприятие, тем выше стоимость посещения...

Пропустим банальную рекомендацию о том, что голодать перед мероприятием не стоит, чтобы не объесться на нём от неконтролируемого голода, поскольку это неизменное правило стройных людей - быть всегда сытой. 😌  1. Следуйте своему повседневному режиму питания и физ.активности даже в праздники. Можете немного сократить время тренировок и съесть половину обеда, но не пропускайте их совсем. 🍽🏃🏼‍♀️  2. Уделите внимание себе, людям, празднику и событиям на вечеринке. Участвуйте в беседах, общайтесь, играйте в игры, танцуйте...

Почему самые калорийные напитки - это чай и кофе? Потому что пить "чай" с десертом после приема пищи - ритуал, который вшит в нашу культуру. Не каждая готова резко убрать привычку, которая поддерживалась годами. Однако, обрадуем читательниц - лучше съесть десерт после приема пищи, чем делать сладкие перекусы в течение дня. Лишая себя ложки сахара в 16-20ккал мы наедаем вприкуску намного больше калорий и свято верим, что сахар не едим. Тем временем один кусочек торта или пирожного может добавить в наш рацион +400-500ккал, а пару печеньиц +200ккал...