Центр Здорового Похудения

Помогает ли магний при проблемах со сном и тревожностью? Действительно, магний это один и самых важных элементов в регуляции жизненных процессов у человека. Доказана эффективность магния при некоторых тяжёлых заболеваниях (аритмия, мигрень, астма). По факту мы видим, что под приём магния подгоняют всё, что только можно, включая: - улучшение сна, особенно с магниевой солью - снижение тревожности и нормализацию работы нервной системы Кажется логичным: магний действительно участвует в нервно-мышечной возбудимости...

Одна из ошибок, которую часто допускают при похудении - дефицит сна. Недосып - фактор риска для развития инсулинорезистентности, ожирения из-за нарушения контроля аппетита, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные. Доказано, что полноценный сон уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому, влияет на нормальное пищевое поведение! Все исследования по этой теме показывают, что сокращение сна с 8 часов до 5,5–6 негативно сказывается на всех показателях. Тут и тревожность, и плохое настроение, и депрессии, и "я сегодня туплю"...

Здоровый сон сильно недооценён. Исправляйте! А вы стабильно встаёте в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели? Некоторым, кто не считает себя жаваронком, приходится рано вставать. Однако, социальное время, которое, в не согласии с биологическими часами и солнечными циклами, вынуждает сформировать привычку раннего пробуждения. Это удобно, когда работаешь 12-14 часов в сутки, без выходных и праздников. Уже к 10-11 утра можно успеть, позавтракать, потренироваться, позаниматься с ребёнком, и закрыть сложные рабочие вопросы...

Почему мы не любим принимать решения и откладываетюм до "подходящего" момента? 1️⃣. Страх неправильного выбора! Когда нам нужно принять решение, мозг начинает переживать, что выбор окажется неправильным. Эта неопределенность вызывает стресс, потому что мы не можем предсказать все возможные последствия. Действительно, результат НАШЕГО выбора нам может не понравится. Это нормально. Однако, только благодаря выбору мы обретаем новый опыт, делаем выводы и с удовольствием причисляем себе успехи, когда выбор нам понравился...

А: Придерживаюсь правильного питания, правила правильной тарелки, позволяю себе в выходной вкусняшек. Ну а как? Держалась всю неделю. Стресс нужно снять. К: Не, мне подсчет нравится больше, как раз он и даёт понимание того, как можно вкусно питаться и быть в форме. Не люблю я ждать выходной, чтобы съесть вкусняшку. А метод тарелки мне не заходит. Иногда хочется просто тарелку гречи с молоком навернуть. М: А я пользуюсь планированием питания для похудения. Там всё - правило тарелки, здоровая еда, вкусняшки каждый день, подсчёт...

Хотите подарить что-то, что порадует не пять минут, а вызовет яркие эмоции и останется в памяти надолго? Тогда приступим к созданию идеального рецепта в мире подарков! 1️⃣ Включайте дофамин через ожидание Создайте интригу до момента вручения. Намекните, что готовите что-то особенное, но не рассказывайте деталей. Используйте фразу: «Ты даже не представляешь, как я тебя удивлю!» Чем больше интриги, тем сильнее радость в момент получения подарка! 2️⃣ Делайте подарок лично Эмоции усиливаются, когда подарок вручён с искренними словами и теплотой...

Они подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте знакомым. ✈️ 1️⃣ Поставьте на стол овощную тарелку. Лучше две. ✌️ 2️⃣ Хороший вариант легкоусваемого белкового продукта - паштет или хумус. Оформите их на хрустящие хлебцы или ломтики огурцов/ цукини. 3️⃣ Не растягивайте поедание на 2 часа, максимум 30 минут. Один подход! Этого достаточно, чтобы насытиться. 4️⃣ Вместо колбасных нарезок приготовьте мясные - грудинка, язык, ветчина. Чем меньше жира, тем лучше! 5️⃣ Алкоголь снимает контроль и под него идут жирные закуски, да вообще, залезает всё, как не в себя...

Как успеть пройти все дни Марафона и точно пройти все задания? Подписаться на рассылку от сообщества по ссылке ниже.👇 Переходите сразу сюда. Вы сможете после подписки: 1️⃣. Забрать короткую запись подарочного эфира прошлого марафона. 2️⃣. Получать напоминания о доступных публикациях с заданиями предстоящего Марафона с 11 по 16 ноября. 3️⃣. Быть претенденткой на подарки от экспертов сообщества при активном участии в комментариях к постам. 🎁 Ценность всех подарков более чем на 91990₽ Мы Марина...

6 дней для эффективного снижения веса. Девушки, с удовольствием сообщаю вам о старте Марафона по Осознанному Питанию, который пройдет с 11 по 16 ноября на 2-х площадках - ссылки в конце поста. Это уникальная возможность погрузиться в мир здорового питания, научиться слушать своё тело и мысли. Начать создавать гармоничные отношения и сценарии с едой и собой. В течение 6 дней вас ждут увлекательные задания, интересные материалы и поддержка эксперта онлайн Центра Здорового Похудения в комментариях к постам...

Перенесите внимание и прочувствуйте в теле то, что описано, читая текст.👇😌 1. Ощущения тонуса и сжатость. Напряжение в животе, плечах, челюсти, вокруг глаз, в ногах, руках, спине. Так тело показывает напряжение. Оно может быть вызвано недосыпом, физической усталостью, необходимостью делать много дел параллельно в течение дня, тревогой, недовольством собой, раздражением на себя или других, перфекционизмом, попытками быть постоянно эффективной. 👉 Трудоголики, женщины в декрете, разведённые,...

Приглашаем ростовчанок на предновогодний ЗОЖ-девичник с подарками, сюрпризами и видео-контентом для ваших соц.сетей! ✨️  Встречаемся 14 декабря с 11.00 до 13.00 Ресторан Гаврош в центре Ростова-на-Дону Что будет: ✅️ Отличное настроение и улыбки. ✅️ Приглашённый видео-мейкер. ✅️ Новые знакомства, нетворкинг.  ✅️ Осознания, инструкции и полезные советы от нутрициологов и специалистов по психологии питания по вашей ситуации.  Присоединяйтесь к атмосфере уюта, тепла и радости. Уносите свой инсайты! Бронь места пока ещё = 990₽, чем ближе мероприятие, тем выше стоимость посещения...

Пропустим банальную рекомендацию о том, что голодать перед мероприятием не стоит, чтобы не объесться на нём от неконтролируемого голода, поскольку это неизменное правило стройных людей - быть всегда сытой. 😌  1. Следуйте своему повседневному режиму питания и физ.активности даже в праздники. Можете немного сократить время тренировок и съесть половину обеда, но не пропускайте их совсем. 🍽🏃🏼‍♀️  2. Уделите внимание себе, людям, празднику и событиям на вечеринке. Участвуйте в беседах, общайтесь, играйте в игры, танцуйте...