Худеть, как худеть - вопрос волнующий многих. Я стала худеть случайно. Цели такой у меня не было.
Изменить привычное питание пришлось из-за диабета 2 типа, о котором я узнала после диспансеризации. Советую сходить на диспансеризацию, чтобы раньше узнать о проблемах в организме, пока ничего не болит и не перестало работать внутри безвозвратно.
Первое, что я сделала, отказалась от перекусов.
Второе, сладкое ушло из моей жизни, думаю насовсем.
Третье, это углеводы из круп, картофеля и хлеба. С крупами я пока не рассталась. А вот хлеб исключила полностью. Сначала перешла на хлеб с отрубями, но сейчас совсем не употребляю его в пищу.
За месяц ушло 3 кг. При чем я не худела специально. Просто сменила пищевые привычки. Физической нагрузки я не добавила, но в рабочие дни я немало хожу. В выходные отдыхаю.
Самое сложное было отказаться не от хлеба и сахара, а перестать перекусывать между основными приемами пищи. Их теперь у меня три. Но желание пожевать возникает чаще. В таких случаях я говорю себе: "Хочешь есть - пей". Пью чай или воду. Воду пью чаще, чем горячей чай. На чай нет времени во время работы.
Сложности были. Изменить пищевое поведение сложно, но возможно. Надо очень-очень захотеть. Я захотела. Мне показалось, что врачи ошибаются, и я просто наела сахар неправильным питанием. Я решила соблюдать диету, чтобы доказать, что у меня нет диабета, что это были случайные показатели, временные.
Скажу, что было трудно, пару раз срывалась (новогодние застолья же). Но справилась. А сейчас даже не хочется ни конфетку, ни бутерброд. Говорят, привычка формируется за 40 дней. Пробуйте, терпите 40 дней и у Вас тоже все получится.
Мне нравится то, что вес уходит. Иногда пугаюсь, что так быстро. Я же пробовала худеть, но чтобы 3 кг каждый месяц и дальше без остановок. Меня немного напрягает. Кто знает, напишите в комментариях, это нормально? Я до дистрофика не схудну случайно))? Уже 5кг ушло за 1,5 месяца.
Итак, мой день. Я лентяйка, поэтому утреннюю зарядку не делаю. Но после завтрака, он в 06.30, я иду пешком на работу минут 20. И, как я поняла, глюкометр подсказал, это очень хорошо: двигаться после еды, а не лежать. К слову препараты для снижения сахара я не употребляла, я же не верила, что у меня диабет.
Мой завтрак.
В еде должно быть много клетчатки. Поэтому у меня на завтрак томат, шпинат, петрушка. Пара яиц и немного сыра - это то, что мне нравится. Чай я пью из самодельного сбора. Подробнее тут https://dzen.ru/a/ZccytY1fwFNpF3rR
Обед. Я пробовала брать с собой. Мне неудобно. Поэтому питаюсь там, где есть готовая еда. Тут я диету соблюдать не смогу, поэтому покупаю готовое. Мой неправильный обед.
Грустно, но другого не было. Одно хорошо. Я снова иду пешком. Минут 10 после обеда я шагаю из-за особенностей работы. Может это меня спасает. До ужина я могу выпить чашку чая или стакан воды. И снова я иду пешком домой. Минут 20 точно.
Ужин где-то в 18.30.
Очень хочется сладенького. Дома ничего готового нет. Рискую и ем мюсли, простоквашу, посыпаю сибирской клетчаткой. Сахар я себе подняла, а вот вес нет. Пару чашек чая за вечер. Только чай, без вкусняшек. Стакан воды с чайной ложечкой нефильтрованного уксуса. Так закончился мой день.
Что вы думаете о таком питании, пишите в комментариях. Я не врач, не специалист по питанию. Я худею, так получается.
