Всем привет! Я Юлия и это мой блог. Немного о себе и теме блога:
Когда-то, пару лет назад, я весила 87 кг и это при росте 157 см 🙈 Пришёл день, когда я сказала хватит и начала пробовать и искать диеты, но всегда это приводило к срывам и ещё большему набору веса (ну не могла я спать голодной 🙈).
Е
Однажды массажист рассказала мне о системе кето-питания (она же кето-диета) и я начала изучать информацию... Что же я нарыла:
Кетогенная или кето диета – это система питания, богатая жирами, с умеренным количеством белков и низким содержанием углеводов. 75% калорий на кетогенной диете Вы получаете из жиров, 20% составляют белки и только 5 % остается на углеводы. Благодаря такому соотношению питательных веществ наш организм меняет основной источник энергии с углеводов на жир, что приводит к выработке головным мозгом дополнительных источников энергии – кетонов. Такое метаболическое состояние организма называется кетозом.
В чем примущества кето диеты?
- Не нужно голодать, нет риска срывов, нет зверского аппетита; (это было ключевым фактором при выборе 😄)
- Нет необходимости исключать большую часть продуктов из рациона;
- Легкие в приготовлении блюда с минимальным количеством ингредиентов;
- Отсутствием больших трат на покупку продуктов для рецепта;
- Ушедший вес не вернется;
- Диета подходит для всех.
В итоге, выбрав кето я не прогадала... Я за полгода похудела на 27 кг без особых усилий, причём моя семья питалась теми же блюдами (только гарниры у нас разные были).
Помню, насколько сложно мне было найти по-началу рецепты - везде заплати🤦♀️ тут платно, там платно, тут какие то нереальные ингредиенты (по типу пера из попы дракона...). В итоге план питания я составляла сама, просто применив правило "низкоуглеводные продукты".
Сейчас же, пройдя этот путь сама, я готова с вами БЕСПЛАТНО делиться рецептами #кето диеты в этом блоге и в своём телеграмм-канале
