Многие задаются вопросом: к чему вся эта суета о здоровом питании, ЗОЖ и прочем? На каждом шагу можно услышать, что здоровое питание сейчас в моде. Магазины здоровой пищи растут как грибы после дождя, а кулинарные программы поощряют здоровое питание. Существуют многочисленные кампании с участием знаменитых блогеров, которые призывают нас быть физически активными и придерживаться здорового питания. Даже производители продуктов заметили рост популярности здорового питания.
Люди потихоньку отходят от фаст-фуда и полуфабрикатов, все чаще в ресторанах, а то и в заказной еде у нас появляется возможность выбирать более здоровые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, фрукты или овощи, диетические десерты на основе подсластителей, например, стевии.
Некоторые последовали моде и перешли на здоровое питание. Если уж так едят звезды и знаменитости, значит, в этом что-то есть. Независимо от того, прислушиваетесь ли вы к моде, или читали о пользе здорового питания, одно можно сказать наверняка: это работает.
Почему мы выбираем здоровые продукты
Еда – это наше топливо, а без топлива машина не может ехать, вот и наш организм не может функционировать правильно без хорошего топлива. Чтобы у вас были силы действовать и чтобы ваш мозг работал правильно, вам нужно есть здоровую пищу. Точно так же, если вы физически активны, вы сжигаете больше калорий, вам также нужно больше энергии.
Вместе с пищей мы обеспечиваем себя не только порцией энергии, но и всеми витаминами, улучшающими процессы, происходящие в нашем организме, например, витаминами группы В, поддерживающими наш обмен веществ.
Благодаря здоровому питанию у нас улучшается состояние и иммунитет организма. Вы быстрее регенерируете. Благодаря хорошо сбалансированному питанию вы обеспечиваете организм аминокислотами, а за счет них регенерируют ваши мышцы, а также улучшается клеточная связь. Нехватка же ценных аминокислот в организме может привести к потере мотивации или даже к депрессии.
Здоровое питание дает нам не только импульс к жизни, но и плюс в виде лучшей фигуры. От этого выигрывают не только наши мышцы, но и кожа, волосы и ногти. Поддерживая правильный вес, вы можете улучшить свое состояние, что способствует лучшему функционированию сердца, легких и лучшей детоксикации организма.
Для здорового питания следует употреблять такие продукты , как:
- фрукты
- овощи
- цельнозерновые продукты
- крупа, рис, овес
- постное мясо
- натуральные, необработанные продукты
- полезные жиры, например, орехи, оливковое масло, авокадо
Старайтесь избегать таких продуктов, как:
- конфеты
- подслащенные напитки
- продукты с высокой степенью переработки
- изделия из белой муки
- готовые сухие завтраки
- прочая нездоровая пища
Ваш рацион должен быть полноценным, т.е. содержать углеводы, белки и жиры. Делайте ставку на овощи и фрукты, это натуральные продукты, содержащие витамины, необходимые для правильного функционирования организма.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
