Начинающий спортсмен

Восемь часов сидения — это стандарт для многих. Офис, машина, дом, диван. За это время тело не просто «отдыхает». Оно постепенно меняется, и не в лучшую сторону. Причём изменения начинаются уже в первый час. В первые 60 минут сидения происходит то, что многие не замечают. Что меняется: Результат: тело переходит в режим экономии. Мышцы, которые должны сжигать энергию, «засыпают». К этому времени появляется желание сменить позу. И не зря. Что происходит: Результат: к концу третьего часа появляется ноющая боль в пояснице и шее...

Клетчатка в последние годы стала почти святыней здорового питания. Её добавляют в каши, батончики, смузи. Ею гордятся, когда удаётся набрать норму. И мало кто говорит о том, что бывает её слишком много. А перебор работает против вас: вздутие, тяжесть, проблемы с минералами и даже запоры. Клетчатка — это растительные углеводы, которые организм почти не усваивает. Она бывает растворимая и нерастворимая. Растворимая (овёс, бобовые, яблоки) образует гель, замедляет всасывание сахара, кормит полезные бактерии...

Усталость после обеда, тяжесть в голове, сухость во рту, ноющая поясница. Вы списываете это на недосып, возраст или погоду. А причина может быть простой — вы пьёте слишком мало воды. И тело давно об этом сигналит, просто сигналы легко перепутать с чем-то другим. Кажется, что организм сам подскажет, когда нужно пить. На деле чувство жажды притупляется с возрастом и при хроническом обезвоживании. Что происходит: Результат: вы живёте в состоянии лёгкого обезвоживания месяцами и не понимаете, почему силы на нуле...