Добрый день дорогие друзья.
Сегодня я думала, думала, что бы мне такого вкусненького и полезненького приготовить на завтрак.
И придумала.
На столе лежал один банан, в холодильнике яблоки. И решила я что - то подобие каши сварганить.
В чашу для блендера закинула 60 г Геркулеса " 5 злаков", 150 г молока, одно яйцо, половина банана, но можно целый, 100 г яблок, ванилин, корица и 0.5 ч. л разрыхлителя.
Все проблендерила. Дала 5 минут пропитаться и в микроволновку на 4-5 минут. Почему на 4-5? Кто любит густую, то можно на 5. Мне достаточно было на 4.
Так вкусно получилось.
Можно ингредиенты менять. Можно творог добавлять, можно разные фрукты и ягоды.
Но это получается полноценный завтрак. И белок( яйцо), клетчатка ( ягоды и фрукты) и углеводы. А с корицей как вкусно!!! Я уверена, что всем понравится. А быстро то как готовить!
В первом фото я показала густоту такой каши.
У меня получилось 2 порции. В микроволновке в двух чашках готовилось.
А на обед потушила овощи с фаршем и булгуром. Винегрет.
На ужин стручковая фасоль с яйцом.
На перекус съем бутерброд с печенью трески. Утром перед бассейном ем только кашу.
Такое вкусное меню. Сама себя хвалю. Мне все нравится. Нет причин еще чего то хотеть. Вполне сытно и аппетитно.
Утром опять сходила на прогулку. Дистанцию немного удлинили. Иду и размышляю. Когда ходишь постоянно, то не задумываешься, встал и пошел. А когда есть перерыв, то просыпаешься и думаешь, сходить или не ходить. А может погода испортилась.Ищешь любые причины, чтоб протянуть удовольствие полежать в теплой постельке.
Но, я рада, что завела канал и что мне стыдно будет писать, что я такая ленивая, не могу себя заставить. Нет, я не такая. А потом втягиваешься и не раздумывая встаешь и идешь: за здоровьем, за хорошим настроением.
Ведь всего то и надо движение и правильная еда.
А почему переедаем, а потому что с головой не дружим. Нет культуры еды. Часто уже наевшись, остаемся за столом и жуем, жуем!
Мы едим, чтобы жить, а не наоборот.Очень часто мы не задумываемся о том, что мы едим и сколько. Потомучто глубоко в нас сидит привычка много и вкусно есть. Поэтому мы все здесь . Мы учимся, стараемся и что то у нас уже получается. И мы продолжаем стройнеть.
А я, как всегда, желаю вам хорошего настроения.
