🍽ПроУжин🍴
🍜Ужин, как приём пищи можно пропустить, но современный человек, не имея возможности поесть за день на работе, ждёт вечера, что бы расслабиться и хорошеньео перекусить☺️
🥦Давайте посмотрим, что съесть вечером, что бы не набрать лишние кг🤔
⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
🥩Первое, это белок. Рыба, или мясо. Гарнир можно избежать, добавив в блюдо овощной салат, зелень, или квашеную капусту😋
🥔Для гарнира можно использовать картошку, или крупы. Но не добавляем соусов, это лишнее, это вред🫣
🥙Порция должна быть такой, что бы выйти из-за стола с лёгким чувством голода. Так мы приучим свой организм не наедаться🤭
🧁А вместо десерта используйте травяной, или чёрный чай с мёдом. Фрукты лучше оставить на полдник. Фруктоза на ночь не нужна😚
🥛Так же можете позволить себе стакан кефира, или молока, если вам хочется молочного. Или жирного творога тарелку. Но без подсластителей🫢
🕙По времени ужин лучше укладывать с 18:00 до 20:00. Но если вы много ходите и тренируетесь, вам простителен и поздний ужин, что бы вас не съел катаболизм🐱
