КОГДА НАИБОЛЕЕ ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОБЕДА – В 12 ЧАСОВ ДНЯ ИЛИ В 15 ЧАСОВ ДНЯ? ИЛИ ГДЕ-ТО ПОСЕРЕДИНЕ?
Недавние исследования показали , когда наиболее подходящее время для обеда . Для некоторых обед — самый важный прием пищи за день. В некоторых странах люди даже уходят с работы и возвращаются домой к семье, чтобы вместе поесть. Но это лишь отдельные страны, и в большинстве из них у людей есть полчаса или в более благоприятном случае — час времени на горячую еду в середине дня.
Определение наиболее подходящего времени для обеда начинается с понимания важности завтрака в нашем рационе. Завтрак необходим для стабилизации нашего настроения в течение дня, он также наполняет нас энергией и способствует здоровому питанию в течение дня.
Это лучшее время для обеда?
В идеале обедать следует через четыре-пять часов после завтрака . Это позволит поддерживать уровень сахара в крови на должном уровне. Итак, если вы позавтракали в семь часов, обед может стать вашей очередью между 11 и 12 часами. Если ваш график требует более позднего обеда, между ними перекусите здоровой пищей — с правильным балансом белков, углеводов и полезных жиров. Например, яблоко с горстью орехов или овощей в сочетании с хумусом
Убедитесь, что обед позволит вам чувствовать себя сытым до ужина. В этом случае также важен баланс питания. В остальном, что касается ужина, следуйте правилу – ужинайте через четыре-пять часов после обеда. Эксперты во многом сходятся во мнении, что последний раз есть за три часа до сна полезно для здоровья, это помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес.
Лучшее время для обеда, это вообще считается?
Исследования подтверждают, что время приема пищи в течение дня по-прежнему важно. Исследование Северо-Западного университета , проведенное в 2023 году , показало, что прием пищи по времени может быть столь же эффективным, как и подсчет калорий. Ограниченное по времени питание предполагает планирование приема пищи таким образом, чтобы вы съели всю еду за определенный период времени — часто в пределах восьми-двенадцатичасового окна.
