Как контролировать калорийность питания на отдыхе, в гостях, на празднике, в ресторане? Это может быть проблемой для многих.
Подобные фуршеты могут испортить неделю трудов, когда вы пытаетесь худеть. Однако есть некоторые хитрости, используя которые мы сможем снизить наш аппетит и съесть меньше по калориям в итоге.
1) Выпейте воды перед приемом пищи. Подобный прием действительно снижает калорийность предстоящего приема пищи.
2) Овощи содержат много воды и клетчатки, при этом очень низкокалорийные и полезны, т.к. там много микроэлементов и витаминов.
3) Белок отлично насыщает и обладает низкой калорийностью.
4) Скорее всего на этом этапе в вас много не влезет, насладитесь углеводами.
5) Если вы еще не наелись, съешьте десерт.
Пожалуйста игнорируйте все эти советы если у вас ограничительные расстройства пищевого поведения.
