Отгадайте загадку: человек почти никогда не ест лишнего, однако каждый год стабильно прибавляет 2-3 лишних килограмма.
Отгадку мы с вами только что благополучно пережили 😘
Зимние праздники!
Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.
Празднуем, уступаем всем искушениям, и вот уже середина января,- а мы все еще не можем вернуться к нормальному ритму. Это замкнутый круг, в который так легко попасть.
Почему от этой парочки новогодних кг лучше всего избавить по горячим следам, как можно скорее?
Чтобы не было как в той поговорке - Коготок увяз, все птичке пропасть.
Мы так часто обещаем себе "начну завтра". Так почему бы не начать сегодня? Даже самый маленький шаг может привести к большим изменениям.
Именно сейчас - самое время для такого шага. Сделайте его уверенно и спокойно. Без кавалерийских наскоков. Иначе, можно таких дров можно наломать, что к марту уже не 2 а 5 новых лишних кг будет.
💡Например: в ближайший ваш обед или ужин оставьте на тарелке немного еды, если вы уже не голодны. Почему? Потому что даже 100 калорий, которые вы оставите на тарелке 3-5 раз в день - это мощный шаг к потере веса. Всего за месяц это может привести к потере до 2 кг! Представляете?
Это не просто цифры, это ваше здоровье, ваше самочувствие, ваша легкость.
Каждый маленький шаг важен. И каждый из нас заслуживает быть счастливым и здоровым. Или вы считаете, что именно вы по какой-то причине счастья не заслуживаете и легкость в теле для вас - мечта недостижимая?
Кто сказал? Кто внушил вам эту мысль???
Еще один простой шаг - добавлять больше овощей на тарелку.
Вот один вкусных из вариантов, как это сделать. Вчера на ужин я по быстрому в духовке приготовила рыбные палочки, а на гарнир сделала рагу со сладким картофелем. С обычной картошкой тоже будет вкусно и не так сладко 😘.
Только помните: как только голод покинет вас, отложите то, что осталось на тарелке для следующего приема пищи.
Ставьте 🔥 чтобы точно запомнить этот простой прием и начать его применять. Сегодня. Сейчас.
Рагу из сладкого картофеля в сметане
Очистить и нарезать кубиками 2 батата, нарезать кубиками по 300 г баклажана и кабачка. Размять 2 зубчика чеснока.
На сковороду с разогретым растительным маслом (1-2 ложки) выложить батат и обжарить на сильном огне. Убавить огонь, добавить остальные овощи, обжаривать несколько минут. Добавить немного воды, убавить огонь и накрыть крышкой. Минут через 15 посолить-поперчить, добавить специи для картошки по-деревенски и п 3-4 ложки сметаны. Перемешать и тушить еще 5 минут/
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno
