Честное похудение с Людмилой Симиненко

Спорить будете? По мне так запрет на еду после 18:00 или 19:00 — это одно из самых стойких и вредных убеждений, которые мешают похудеть. Скажу больше: если вы ложитесь спать позже десяти вечера, то ужинать после шести вам просто необходимо. Почему? Всё дело в биохимии. Когда между ужином и завтраком проходит больше 12 часов, ваш обмен веществ «пугается» и замедляется. В итоге вы худеете гораздо медленнее, чем могли бы. Организм начинает в панике удерживать каждую калорию, ожидая «голодных времен»...

На этот вопрос мне одной отвечать неловко. И даже совестно. Потому что мой список — он такой... личный. Субъективный. И явно неполный без вас 😊 А началось все с послания в моей почте. Написала мне Наталья: «Вкусненького хочется, но не знаю что поесть, кроме сладкого». Наталья, я вас понимаю как никто другой. Сладкое — оно такое... предсказуемое. Надежное. Съел - и порядок. Вот рука сама и тянется к шоколадке, пока мозг еще подумать не успел: «Оно мне надо?». Сладкое у нас с вами, к слову, тоже не под запретом...

«Ешь бекон, заливай всё маслом и худей!» — звучит как сказка, правда? Особенно когда после 40-45 лет весы предательски замирают, а привычные ограничения перестают работать. Кето-диета сейчас на пике моды, и её сторонники и поклонники обещают феноменальные результаты. Но давайте честно: вы когда-нибудь задумывались, почему этот «чудо-метод» изначально прописывали только в больницах и под строгим контролем врачей? Причем, не для похудения, а для предотвращения приступов эпилепсии. Сейчас увидим, действительно...

«Я расслабилась — и в этом каюсь», — написала мне Ирина. Она только-только скинула свой первый килограмм, как подоспел день рождения, а следом — поездка на дачу. В итоге вместо тренда на похудение случился «праздник живота». Теперь Ирина в растерянности: нужно ли завтракать одним воздухом, чтобы «отработать» съеденное? Стоит ли урезать рацион до минимума, лишь бы жирок не успел «завязаться»? Отвечаю и как эксперт, и как человек из этой же лодки. Я сама склонна к полноте, однако вот уже 20 лет живу без лишнего веса...

Кому охота уже в 70 лет зависеть от ходунков или, не дай бог, оказаться прикованным к постели после нелепого падения на ровном месте? Думаю, нет таких желающих. Но давайте честно: после 50-ти наши кости начинают потихоньку сдавать позиции. Они становятся более пористыми и хрупкими. Хорошая новость в том, что кости — это живая ткань. Их можно и нужно укреплять. И для этого вовсе не обязательно скупать в аптеке горы кальция в таблетках. БАДы, кстати, не сказать что хорошо усваиваются и дают заметный эффект...

Ваш мозг вас обманывает. Он заставляет вас верить, что для похудения нужно «узнать секретный секрет». Или дождаться того самого понедельника, когда вы все вдруг начнет получаться само собой. А банальная правда в том, что лишний вес боится не наших знаний, а наших действий. Даже если они кажутся абсурдными. Как вам такая математика: есть 6 раз в день, ни дня не голодать и выкинуть 37 килограммов жира на помойку? Эту историю я уже публиковала на своем сайте, но для новых читателей она — как холодный душ...

Не сочтите это за рекламу. Если вы терпеть не можете фастфуд и никогда не заходите во «Вкусно — и точка» (или Макдоналдс, если вы за границей), я безумно за вас рада — у вас отличные привычки. Но у меня есть своя история отношений с этими заведениями. Я видела километровую очередь в самый первый московский Макдоналдс. Когда они открылись в моем городе, я быстро протоптала туда тропинку. И детей туда водила (за что мне не стыдно). У нас даже была традиция в каждом новом городе, в котором мы бывали во время путешествий, всегда хотя бы раз обедали в Маке...

Серфила по интернету и наткнулась на статью одного крутого тренера — Джаррода Нобба. Он там расписывает короткий 6-минутный комплекс для тех, кому за 55, чтобы убрать тот животик. Честно скажу: на себе проверить эффект в полной мере не могу — у меня живота давно нет, но сама логика автора мне очень откликнулась. Вместо того чтобы мучить нас планками или скручиваниями на полу, от которых в нашем возрасте только шея затекает и поясница ноет, он предлагает... просто сесть на стул. Решила перевести и адаптировать это для вас, потому что упражнения реально бережные и рабочие...

Наткнулась на днях на давнюю запись популярную передачи - тема стара как мир, но почему-то продолжает будоражить народ. Опять обсуждали гречку и, конечно же, гречневую диету. Слушаю и думаю - сколько можно уже? Мы же вроде взрослые люди, все давно по тысяче раз обсудили, разобрали. Но нет, гречка снова на пьедестале — как «самый простой и натуральный» способ быстро скинуть вес. Хотела было листать ленту дальше, но речь зашла об эксперименте с участием реального человека. Вот тогда я и залипла. В качестве «подопытной» - женщина по имени Ольга...

Отличная  между прочим, вещь - еда и питье в одном флаконе. Особенно отлично подойдет для тех случаев, когда у вас ну совсем в обрез времени. Или устали так, что даже на яичницу сил нет. Закидали в блендер фрукты-ягоды, добавили молоко, йогурт, кефир или чай, все это взбили и... вуаля! Готов ужин! Теперь главное - не выпить все это залпом с голодухи. В качестве превентивной (предупредительной) меры советую сначала стакан водички выпить. А еще - сделать себе красиво! В красивый стакан или бокал со смузи поставить соломку для коктейля...

Прочь подробные занудные объяснения, зачем нам с вами нужен белок. Плешь уже нам проели этими напоминаниями. Мы с вами не маленькие. Сами знаем зачем. А вот где его взять, чтобы играючи свою норму по белку набрать. Да еще и без скуки и без заморочек? Больше белков хороших и разных Погнали 👇👇👇 1. Добавьте яйцо Белковый вклад: около 6 г Неважно, едите ли вы яйца в виде омлета, вкрутую или добавляете в выпечку — одно яйцо дает примерно 6 граммов белка. Омлет из трех яиц на завтрак — это уже 18 граммов белка...

Только не поймите меня превратно: я топлю за то, что есть можно любой сыр, какой вам нравится. Даже если вы худеете. Ведь мы с вами толстеем или худеем не из-за конкретных продуктов. А из-за того, каково в среднем соотношение поступивших и потраченных калорий. И все же… Есть несколько видов сыров, которые худеющим в помощь. По разным причинам. И сейчас самое время на эти причины и на эти сыры взглянуть. 🧀 Сразу по делу Обозначу логику. Эти сыры не «волшебные» и не обязательные. Зато (обожаю это...