Честное похудение с Людмилой Симиненко

История Тамары — не про изнуряющие диеты. И даже не про ежедневные подвиги в спортзале. Кому они нужны? Это история про похудение как мы с вами любим - без заморочек, без голодовок и надежно. Сейчас расскажу про 10 правил, которые помогли Тамаре похудеть, даже несмотря на природную склонность к быстрому набору веса. В этом рассказе буду опираться на Письмо, которое Тамара мне прислала. Принципы Тамары, в которых много здравого смысла и любви к себе, меня по-настоящему зацепили. Мне ли не знать, каково это — когда твой организм так и норовит отложить про запас каждую крошку...

Как же звали этого спасателя из мультика «Чип и дейл спешит на помощь»? Помните, у него еще усы (точнее вибриссы) в трубочку скручивались, когда он чуял этот дух... Сырный дух! Хоть режьте меня на кусочки: любителям сыра никогда и ни за что нельзя отказываться от этого продукта во время похудения. Сыр не только не помешает. Он помоет похудеть И сейчас я расскажу как именно и какой сыр лучше всего есть, когда хочется похудеть. Да, большинство из нас с ужасом смотрят на сырную тарелку. "Жир, калории, как это вообще возможно, когда я худею?"...

Помните, что произошло с фигурой Бриджит Джонс в третьей части ее «Дневника?» Самая очаровательная, самая обаятельная и самая, скажем так, приятно округлая героиня в новом фильме внезапно "сдулась". Да, история не первой свежести, и с похудением Рене, возможно перестаралась, и все-таки. Есть в ее истории несколько важных уроков, которые лично я в ней вижу. Вдруг вам тоже любопытно и важно будет? Для того чтобы перевоплотиться в Бриджит для первых двух, невероятно успешных, фильмов, Рене Зеллвегер приходилось каждый раз набирать, а потом экстренно сбрасывать примерно по 13-15 килограммов...

У меня есть читательницы, чьи советы порой оказываются ценнее многих профессиональных рекомендаций. Сегодня поделюсь именно таким советом. Я, к счастью, никогда не сталкивалась с серьёзными отёками, поэтому говорить о них с позиции личного опыта мне сложно. Но я получила очень детальное и вдохновляющее письмо от Марины, которая много лет боролась с проблемой отеков на фоне сидячей работы и начинающегося варикоза. Её спасением стал комплекс, назначенный, между прочим, врачом-ангиохирургом ВАЖНО: то, что вы прочитаете дальше не является рекомендацией...

Покажу на примерах, как с виду "безобидная" привычка превращает каждую попытку похудеть в набор еще от 1 до 3 лишних килограммов. А ведь мы часто даже не замечаем, что делаем так! Недавно болтала с подругой, которая худеет... Ну, как худеет — пытается. Минус два килограмма 👉 плюс 4 килограмма. Как-то так. И тут она выдает фразу, после которой у меня просто красный огонек в голове загорелся! Это же та самая ошибка, которую делает 90 из 100 человек, планирующих сбросить вес. Вот что она сказала: "На днях начну худеть, только сначала мне нужно доесть то, что накупила...

«Откуда белки брать? Мясо не люблю,, творог максимум пару раз в неделю съем, протеин покупать тоже - не мой вариант. Как добирать?». Такой вот вопрос с подвохом задала мне одна из читательниц. Если вас тоже беспокоит, где же взять достаточно протеина, чтобы худеть вкусно и без постоянного чувства голода, ловите мою наиподробнейшую памятку. Белка в день требуется не так уж много — 300-400 граммов еды, богатой протеином, вполне достаточно. Секрет в том, чтобы добавлять его по чуть-чуть в каждый приём пищи...

Простой апгрейд превращает скучную кашу в настоящий протеиновый хит. Мы с вами добавим в банальную кашу столько белка, что по сытности этот завтрак не уступит даже небольшому кусочку мяса! По сути, в такой каше белка — почти как в куриной грудке. Диетологи не зря советуют начинать день с такого "протеинового заряда". Сегодня поделюсь своим любимым рецептом и расскажу про 4 добавки, которые делают кашу по-настоящему сытной и похудательной. Почему «белковая» каша – вполне себе годное начало дня? Это не просто дань традиции...

Стоит моей маме или племяннице погостить у меня недельку-другую, как они, не прилагая никаких усилий, заметно стройнеют. Мама, конечно, не ведет строгий учет килограммов, но по одежде результат всегда очевиден! Причем, никаких голодовок! Мои гости едят ровно то же, что я готовлю для себя и своей семьи. Доступ к холодильнику открыт круглосуточно. И, что самое забавное, мама, отходя от стола, частенько восклицает, что "наелась до отвала". И они худеют. Парадокс? А вот сейчас и разберемся. 👉 Пригодится, если вам тоже хочется похудеть «просто так», без диет и голодовок...

Знаете, как сделать любую свою ночь жиросжигательной? Дам вам в этой статье простой чек-лист, как это сделать — пошагово. Просто читайте статью до конца и этот чек-лист распахнется перед вами, как самая настоящая сокровищница Али-Бабы. Сокровище, которое вы найдете там, — это не золото, а ключи к вашей личной стройности! И если первые же пункты покажутся вам слишком простыми, или, того хуже, банальными, не спешите разочарованно цыкать. 😮 Люди, которые годами, а то и десятилетиями, безуспешно пытаются...

Расскажу про простой способ определить, в норме ли сейчас ваш вес. Если этот параметр контролируешь, забудешь и про ненавистный «спасательный круг» вокруг талии. И про трущиеся друг о друга бедра жарким летом. Бррр! Да что я вам рассказываю, вы и так прекрасно всё знаете. Знаете и то, что единственный верный путь к стройности — меньше есть и больше двигаться. Знаете ведь? У каждого, конечно, свое самооправдание. Но давайте будем честны: если кому дороги собственные лишние килограммы и нынешнее состояние, лучше закрыть эту статью прямо сейчас...

Муж и правда сделал этот снимок тайком. Я его даже не заметила. Обычный момент. Никакой изящной и «умной» позы, никакого втянутого живота. Просто я. Такая, какая тогда была. Май 2005-го, через 2 месяца после того, как родила второго сына. Когда увидела снимок — будто током ударило. Передо мной стояла не 35-летняя женщина, а какой-то «снежный человек». Я тогда и поняла — хватит. Это стало той самой точкой, с которой начался мой путь обратно к себе. Потому и называю это мутное фото, сделанной на «мыльницу» моим отрезвляющим фото...

Когда-то я считала, что лазанья — это блюдо только для выходного дня. Нужно замесить тесто, раскатать листы, отварить их, приготовить бешамель, потом фарш, собрать всё слоями... Да даже если и готовые листы покапать - так и не научилась с ними справляться А еще после этого гора посуды! Но однажды, вернувшись домой уставшая и голодная, я захотела именно лазанью. А дома — ни молока для соуса, ни листов лазаньи, ни сил чтобы долго возиться. Да, про доставку я знаю - не меня жаба душит переплачивать за готовую еду...