Несколько лет назад мне пришлось перепробовать много разных техник питания, чтобы сбросить лишние килограммы. Чего только я не придерживалась... и диеты, и интервальное питание, и питание по 5 раз в день...всё было тщетно и очень тяжело. Но вот я наткнулась на статью о интуитивном питании.
Звучало всё очень красиво и легко. Так легко, что даже пугало... "Ешьте то, что захотите и когда захотите и не будете вы знать беды". Решила я опробовать и этот метод.
Мне, как человеку, постоянно сидевшему на диетах, было сложно просто взять и разрешить себе любой продукт в любое время. И первое время мне очень нравилось, когда я могла вечером взять и съесть что-то, потому что мне захотелось этого. Но сразу после еды меня тут же начинало посещать чувство вины за то, что можно было бы обойтись и без данного перекуса.
Ещё больше я начала огорчаться, когда начала видеть на весах не заветный "-", а наоборот "+". На тот момент я хотела не просто избавиться от лишнего, а сделать это грамотно и без вреда для здоровья... и начала я разбирать эту тему.
Оказывается, я совершала одну главную ошибку, которая мешала мне достичь своей цели. Этой ошибкой являлось всего-навсего моё мышление... я ругала себя и испытывала чувство вины за поздние перекусы или перекусы "не по расписанию" и мой мозг непременно слушался и тоже наказывал меня.
И вот мой вам совет... полностью отпустите ситуацию. Правда!) Наш мозг творит страшные вещи в тайне от нас)
Если вы ругаете себя за лишний грамм съеденного и утверждаете себе, что он отложится на талии, то он непременно отложится именно там... ведь вы же сами себя в этом убедили! А вот если после позднего перекуса не зацикливаться на этой теме, то организм просто получит необходимые ему питательные вещества и будет вам благодарен. Ведь вы не стали изнурять его голодом, не стали убеждать сами себя, что у вас есть какие-то изъяны и, того хуже, не стали ругать себя за перекус.
Если вам трудно потом не думать об этом, то постарайтесь переубедить себя и доказать самим себе, что вам нужен был этот приём пищи. Например, вы сегодня очень много работали, организм устал и ему нужна энергия, чтобы сделать домашние дела.
Но при грамотном подходе к этой системе питания вам не придётся искать себе оправдания, ведь вы будете слушать свой организм и есть то, что он потребует и когда он потребует. Здесь главное с умом подойти и действительно прислушиваться к тому, что вы хотите.
В итоге, я действительно начала сбрасывать вес легко и без срывов. Не отказывала себе в том, что хочет мой организм, могла поесть вечером, в любое время могла поесть сладкое и так далее. Хотя почему могла…) я и сейчас придерживаюсь именно этой системы питания и уже открыла для себя несколько нюансов, которыми бы хотела поделиться с теми, кто только хочет опробовать данную систему.
В следующем посте разберём подводные камни этой системы питания и как их избежать.
