Новогодние праздники с обилием вкусной жирной пищи и алкогольных напитков плохо сказываются на состоянии организма человека. Поэтому немаловажным является правильный детокс после всех застолий. Вместе с нутрициологом Надеждой Калиниченко предлагаем ознакомиться с самыми безопасными методами очищения организма от токсинов.
Питьевой режим
При соблюдении правильного питьевого режима можно быстро восстановить функции пищеварительной системы, вывести токсины из крови. Утром специалистами рекомендуется выпить 2 стакана чистой воды без газа. Для улучшения эффекта можно добавить несколько капель свежевыжатого сока лимона. На протяжении дня каждые 2 часа пить по два стакана воды. Лучше ограничить употребление кофе, вместо него полезными будут травяные чаи. С помощью такого простого лайфхака можно не только вывести шлаки, но и избавиться от набранных лишних килограммов. Такой питьевой режим можно соблюдать в течение недели до полного восстановления организма.
Сбалансированный рацион
Нутрициологи не рекомендуют сразу после обилия жирной и калорийной пищи резко ограничивать рацион. Это чревато нарушением процессов метаболизма. Лучше перейти на правильное питание с соблюдением простых правил:
ежедневно в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи, их можно тушить, запекать, отваривать либо употреблять сырыми;
добавить нежирные сорта мяса и рыбы – важна правильная термическая обработка, которая предполагает приготовление на пару, тушение, запекание в духовке или на гриле;
отказаться от сладких, мучных продуктов, спиртных напитков, фаст-фуда, сдобы, консервов;
сладости можно заменить сухофруктами и медом.
Употребление сорбентов
Активные вещества сорбентов связывают токсины и вредные вещества, которые накапливаются в организме, и способствуют их выведению. Благодаря сорбционной емкости полисорба организм может быстрее восстанавливается и очищаться от шлаков, улучшаются функции органов пищеварительной системы. Преимуществом этого метода детоксикации является его неинвазивность, основанная на пероральном приеме.
Физические нагрузки
Ежедневная зарядка, легкая пробежка, фитнес, йога, плавание – эти виды физической нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, ускорению кровообращения и соответственно, выведению токсинов. Благодаря занятиям спортом, можно быстрее вернуть форму, избавиться от проявлений целлюлита, обрести уверенность в себе. Не обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно в домашних условиях или на природе.
Посещение сауны
Баня или сауна — отличный вариант для детоксикации организма. Такая спа-процедура активизирует процессы метаболизма, способствует выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов. Однако, не стоит ходить в баню после серьезного застолья или во время него. Это может оказать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск возникновения аритмии, инфарктов и инсультов.
Уход
В домашних условиях можно использовать такие виды спа-процедур:
ванная с эфирными маслами;
контрастный душ;
ароматерапия.
При детоксе также важным является уход за кожей. Для этого можно сделать пилинг, который помогает избавляться от ороговевших частиц эпителия и загрязнений. Лучше пользоваться натуральными средствами для глубокого очищения кожи.
Используя простые методы, можно в домашних условиях провести детоксикацию организма, улучшить свое состояние, ускорить процессы метаболизма, вывести токсины и шлаки.
Фото: свободные интернет-источники
