Распространенная проблема во время праздников – большое количество еды. Вы переедаете, и в итоге набираете несколько лишних килограммов. Воздерживаться от еды на Новый год – тоже не вариант. Есть некоторые продукты, которые вы можете есть в большом количестве и не набирать вес. В статье я расскажу о них.
Мандарины
Цитрусовые обычно присутствуют на столе в Новый год. А самые популярные и любимые – мандарины. В них много витамина С и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Они также оказывают очищающее действие на организм. В них содержится значительное количество сахара, что делает их хорошей альтернативой всем сладостям на новогоднем столе. И что самое приятное, даже если вы переедите, это не повлияет на ваш вес.
Грецкие орехи
Орехи – еще одно традиционное лакомство на праздничном столе. И одни из самых популярных орехов – грецкие. Они богаты понижающими холестерин мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами и содержат меньшее количество повышающих холестерин насыщенных жиров. Орехи также содержат клетчатку, растительный белок, витамин Е, калий и магний. Так что смело ешьте орехи на Новый год, не опасаясь переедания.
Фасоль
Салат из фасоли, фасоль в горшочке, перец с фасолью подойдут для новогоднего стола. Регулярное употребление фасоли помогает работе сердца, контролирует аппетит, улучшает пищеварение и предотвращает ожирение печени. Фасоль также содержит аминокислоты, которые организм использует для заживления и создания новых тканей.
Маринованные овощи
Маринованные продукты богаты пробиотиками – хорошими бактериями, которые улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса. В целом, употребление таких продуктов вместе с пищей, богатой клетчаткой, – эффективный способ улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Большой плюс маринованных овощей в том, что они низкокалорийные. Кроме того, витамины A, E, K и D не исчезают в процессе консервирования. А еще овощи очень полезны сами по себе.
Делитесь идеями в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#правильное_питание #здоровое_питание #ПП #ЗОЖ#новый_год #праздники
