Мандарины — это не только главный новогодний фрукт, но и кладезь полезных микроэлементов. В 100 граммах содержится чуть меньше половины суточной нормы витамина С, который так необходим нашему иммунитету.
Также мандарин снабжает наш организм:
— витамином А — для иммунитета, зрения и репродуктивной системы
— витамином В1 — для обмена веществ
— витамином В3 — для метаболизма и кровоснабжения
— витамином В5 — для кишечника
— витамином В6 — для нервной системы
— витамином В9 — для регенерации клеток и эритроцитов
Также калий, кальций и магний. Не стоит забывать и про клетчатку, без которой невозможно нормальное пищеварение. Здоровье микробиома кишечника связывают со многими физическими и психическими заболеваниями.
Комплекс витаминов группы В оказывает поддержку нервной системы, помогая нам лучше справляться со стрессом и не впадать в депрессивные настроения. Флавоноиды в цитрусовых защищают клетки от окислительного стресса, предупреждая преждевременное старение и возникновение злокачественных новообразований.
Мандарины могут помочь не заболеть, снизить вес, а также улучшат состояние кожи, волос и ногтей.
