Solopharm

Прогулки — это не просто способ развеяться и сменить обстановку. Правильно подобранная ходьба может стать настоящим средством оздоровления и профилактики многих заболеваний. Речь идет о терренкуре — специальном методе лечебной ходьбы, который давно используется в санаторно-курортной программе. Терренкур — это разновидность лечебной ходьбы, при которой человек передвигается по специально обозначенному маршруту с переменным рельефом. Такая ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает дыхание и обмен веществ, а также тренирует мышцы ног и корпуса...

Терминология в области кишечной микрофлоры запутанна: пробиотики, пребиотики, синбиотики — что из этого действительно нужно организму? Чтобы внести ясность, давайте разберемся, чем они отличаются друг от друга и в каких случаях стоит прибегать к их помощи. Пробиотики — это живые микроорганизмы, добавляемые в пищу или препараты, которые предназначены для временного заселения кишечника полезными бактериями. Чаще всего это лактобациллы и бифидобактерии. Однако не стоит надеяться на чудеса: для устойчивого эффекта важны правильные штаммы и дозировка...

Каждой весной нас охватывает желание привести себя в форму. Однако уже спустя несколько дней энтузиазм улетучивается, планы разваливаются, а мечты о летней стройности вновь откладываются на следующий год. В статье разбираем, почему так происходит и как реально осуществить перемены...

Офисная работа, учеба и даже домашний отдых часто подразумевают долгое пребывание в сидячем положении. Это негативно сказывается на здоровье наших сосудов. Но, похоже, природа приготовила решение: ученые обнаружили, что продукты, богатые флавонолами (яблоки, ягоды, чай и какао), могут помочь поддержать здоровье сосудов при малоподвижном образе жизни. Флавонолы — это природные вещества, содержащиеся в ягодах, чае, горьком шоколаде, какао и яблоках. Они обладают антиоксидантными свойствами и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему...

В современном мире борьба с патогенными бактериями выходит на новый уровень. Ученые изобретают специальные материалы, способные уничтожать опасные микроорганизмы и защищать нас от инфекций. — Гидрогели Специальные гели, применяемые для лечения ран, заживления ожогов и ускорения регенерации тканей. — Фотокаталитические системы Покрытия на основе оксида титана, цинка и меди, вырабатывающие активные формы кислорода. — Гибридные покрытия Многокомпонентные составы, объединяющие несколько механизмов уничтожения бактерий...

Культурный отдых может быть не только приятным, но и полезным для здоровья. Исследования показывают: люди, которые регулярно посещают театры, особенно в зрелом возрасте, чувствуют себя лучше и дольше сохраняют активность. И дело тут не только в эмоциях. — Тренировка для мозга Сюжет, диалоги, эмоции героев — все это заставляет мозг активно работать. Мы анализируем, запоминаем, сопереживаем. Это поддерживает когнитивные функции и помогает сохранять ясность мышления. — Перезагрузка для психики Во время спектакля мы переключаемся с повседневных забот...

Мучают головные боли, а врачи разводят руками? Возможно, причина не в сосудах или метеочувствительности, а в челюсти. Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть с черепом. Его неправильное функционирование вызывает целый каскад неприятных симптомов: — Головные боли в висках, затылке, глазах — Щелчки и хруст при открытии рта — Заложенность и шумы в ушах — Ощущение давления в пазухах Причина боли часто прячется в проблемах с прикусом, потерей зубов или стрессом, провоцирующим сжатие челюстей...

Наверняка вы слышали немало утверждений о том, как тренироваться и питаться, чтобы быстро сбросить вес и приобрести стройную фигуру. Но не всему стоит верить! Развенчиваем популярные мифы о фитнесе и похудении. Похудеть можно только с помощью интенсивных тренировок На самом деле физическая активность сама по себе не гарантирует похудения. Главную роль играет питание. Даже интенсивные тренировки повышают аппетит, и если вы будете есть больше, лишние килограммы останутся. Совет: Больше двигайтесь, но контролируйте порции еды и соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов...

Наверняка у многих хотя бы раз внезапно сводило икроножную мышцу — ночью или после долгого дня на ногах. Первое, что часто советуют в таких случаях, — начать принимать магний. Но всегда ли судороги связаны именно с его дефицитом? На самом деле причин мышечных спазмов может быть несколько. Иногда они действительно возникают из-за нарушения баланса микроэлементов, но чаще связаны с перегрузкой мышц, обезвоживанием или длительным напряжением. Когда организм теряет жидкость, меняется баланс электролитов, и мышцы могут реагировать спазмом...

Световой день все больше и больше увеличивается — и для нашего организма это целое событие. Дело в том, что человеческий организм работает по биологическим часам. Они регулируют: — Сон — Уровень энергии — Гормональный баланс — Обмен веществ Главный «настройщик» этих внутренних часов — естественный дневной свет. Недавнее исследование международной группы ученых показало, что воздействие естественного света способно улучшать метаболические процессы. В эксперименте участвовали люди старше 65 лет с диабетом второго типа...

Хочется жить долго и оставаться здоровым? В моде биохакинг* — стремление улучшить организм любыми способами. В карточках разбираемся, что из популярных методик действительно работает. Самое простое и проверенное средство биохакинга* — грамотный рацион. Включите в меню: Важно исключить фастфуд, газировку и чрезмерное количество сахара. Баланс — залог долголетия. Движение — ключ к здоровой жизни. Умеренные тренировки укрепляют сердце, мышцы и иммунитет. Идеальны: Регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают настроение...

Заметили, как часто говорят, что мозг окончательно формируется только к 25 годам? На самом деле это стереотип, появившийся из-за устаревших исследований. Это представление пошло из исследований начала 2000-х, когда ученые не продолжали наблюдать за мозгом испытуемых после этого возраста, полагая, что он уже сформирован. Последующий этап развития остался незамеченным. Современная наука показала: мозг продолжает расти и меняться вплоть до 32 лет. Именно в этом возрасте окончательно устанавливаются нейронные связи, определяющие зрелое поведение...