1. Вода
Пока вы не наладите водный режим, вы никогда не получите здоровую печень, хорошую работу желчного пузыря и здоровую перистальтику кишечника. Вода — это как душ для ЖКТ. Пьем обязательно примерно 30 мл на кг веса, желательно теплой воды. Если не привыкли пить воду, начинаем увеличивать дневной объем воды понемногу.
2. Капуста
Вообще, любые некрахмалистые овощи, но для меня фаворит капуста. Любая: белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская и т.д. Если ЖКТ не принимает сырые овощи, предавайте их термообработке, постепенно сокращая время приготовления.
3. Жир
Незаменим качественный жир: рыбий жир, жирная рыба, масло сливочное 82,5%, топленое масло. Жиры налаживают желчеотток и способствует нормальной работе ЖКТ.
4. Клетчатка
Зелень, ее желательно есть в каждый прием пищи. Зелень снижает скачок сахара в крови во время еды, помогает кишечник очищаться и, в отличие от отрубей, например, не препятствует всасывания минералов и витаминов.
Подробнее о том, как наладить работу ЖКТ, избавиться от хронических заболеваний и дискомфорта, какие продукты есть, а какие необходимо исключить, я рассказываю на своем бесплатном вебинаре «Как нормализовать работу ЖКТ и избавиться от 80% проблем, вызывающих изжогу, тошноту, запоры, вздутие и диарею». Запись на вебинар по ссылке👈
На вебинаре мы с вами разберем:
- Причины возникновения проблем ЖКТ
- Как безопасно восстановить работу ЖКТ
- Быстрая помощь при запорах и диарее
- Как остановить изжогу, тошноту, вздутие
- Питание при проблемах ЖКТ
- Как восстановить здоровье ЖКТ
