О том, что правильное питание является залогом нашего здоровья, мы слышим с детства. Что входит в это понятие и как питаться здорОво? Дайте разбираться вместе с Молодежным советом КДЦ № 4!
В наш рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, орехи, зелень, крупы. Они – источники витаминов и минералов, а также грубой клетчатки, необходимой для здорового пищеварения.
Основа нашего организма - это белок. Он обеспечивает рост и развитие, отвечает за активность иммунной системы. Продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые. Их лучше употреблять на завтрак или обед.
Старайтесь два раза в неделю добавлять в свой рацион рыбу - источник многих необходимых для организма человека минеральных элементов.
И самое главное! От пищи мы должны получать удовольствие, поэтому очень важно не есть на ходу, не спешить и не отвлекаться на посторонние дела во время еды. Это положительно скажется на процессе пищеварения и вашем самочувствии.
