В рационе каждого человека должен присутствовать белок. Об этом заявила диетолог Ольга Кондратенко.
В среднем, мужчинам требуется около 120 г белка в день, в то время как у женщин это количество составляет 90-100 г. Белок является основным строительным материалом клеток и необходим для формирования и восстановления тканей, отметила диетолог.
Дефицит белка может привести к развитию белково-энергетической недостаточности, что представляет серьезную угрозу для организма. Кроме того, белок положительно влияет на иммунную систему.
Поэтому рекомендуется избегать диет, которые существенно ограничивают потребление белка. Наилучшим выбором будет белок животного происхождения, так как он содержит необходимые организму аминокислоты, сообщил aif.ru Кондратенко.
Ранее ИА Кулик сообщал, что кардиолог Анастасия Фомичёва из клиники «СМ-Клиника» посоветовала людям старше 50 лет заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету для поддержания здоровья сердца.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
