🌾🍁 Осенью меняется не только ритм жизни, но и ритм работы организма.
Как же поддержать свой организм, чтоб оставаться здоровым и энергичным в это время.
Несколько практичных советов:
1. Скажите: «Нет!»голодным диетам. Именно осенью организм нуждается в сбалансированном питании, не стоит худеть к Новому году.
2. В холодное время года предпочтение отдавайте теплым блюдам и супам.
3. Для тех, кто ест мясо. Выбирайте мясо нежирное, домашнее, мясо любое и птицу. Готовьте правильно: тушите, запекайте, готовьте в пароварке. Сочетайте с овощами)
4. Рыба - 2-3 раза в неделю-источник полезных жирных кислот.
5. Употребление пищу богатой клетчаткой: изделия из твердых сортов пшеницы, все виды бобовых, тыкву, морковь, редьку, свёклу, сухофрукты.
6. Осень отличное время включить в рацион грибы, а также лук и чеснок. Не забывайте про разнообразие приправ.
7. Сыр! Мой любимый твердый 🧀, который не вредит здоровью и фигуре. Сыр стимулирует аппетит и улучшает пищеварение, активирует умственную деятельность и благотворно влияет на нервную систему.
8. Жиры! Да, важно включать в рацион полезные жиры: растительные масла, орехи, авокадо, рыбу - все это источники энергии и поддержка иммунитета.
9. Фрукты! Кушайте сезонные фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград…, но только до 16 часов.
10. Вода Чистая вода в любое время года! Осеню особенно хорошо теплая с лимоном и имбирем.
А вы замечали, что осенью меняются предпочтения в еде?
Хочется чая с облепихой, например?
Прочитав это, может вам что-то захотелось? Вспомнилось какое то блюдо, которое хочется приготовить???
Будьте здоровы! Делитесь ❤️
