К чему ведет систематическое переедание, я думаю, говорить не стоит. Все и так всё знают и понимают – тело начинает расширяться, а вес прибавляться.
А как все начинается? Сначала одно яблочко, потом одна печенюшечка, потом тарелочка наваристого борщечка. Понемногу увеличиваем порции за завтраком, за обедом, ужином, начинаем готовить еду про запас, регулярно лезем в кастрюлю за добавкой …
Все это в итоге приводит к перееданию и ожирению.
И бороться с этим очень сложно, а иногда и практически невозможно.
Но, несмотря на это, есть определенные правила, соблюдая которые можно привести режим своего питания в норму и избавиться от переедания.
Итак,
- Заменяем сладкие перекусы на орехи, фрукты или сухофрукты (натуральные, без добавок).
2. Убираем все имеющиеся у нас запасы конфет, печений, снеков в коробки и непрозрачные банки. Так они не будут раздражать нас, призывая отломить кусочек или два …
3. Садясь за стол, берем маленькие тарелки и стаканы. А большую посуду вообще лучше убрать подальше в шкаф. Вы удивитесь тому, что можно наедаться гораздо меньшими порциями, если они будут занимать всю тарелку.
4. Ставим на стол только порционную еду. То есть прежде чем начать её есть отмеряем столько, сколько на наш взгляд не раздует живот, а все графины с напитками и тазики с салатами убираем подальше в холодильник.
5. Когда Вы куда-то идете и понимаете, что полноценно поесть не получится долгое время, то берите с собой заранее приготовленные полезные перекусы. Это могут быть фрукты, сэндвичи на основе цельнозернового хлеба или орехи. Так у Вас не будет соблазна прикупить фастфуд для быстрого утоления голода.
Как видите, рекомендации простые и вполне выполнимые. Осталось только следовать им и подписаться на канал, чтобы не пропустить еще много полезного и интересного.
Удачи Вам и идеальной фигуры.