Иммунитет и питание тесно связаны между собой. Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы и укреплении ее функций.
Для поддержания и укрепления иммунитета важно следить за питанием, далее поделюсь с вами напитками, которые ослабляют иммунитет.
В чем вред алкоголя для иммунитета
1. Ослабление защитных функций организма
Алкоголь подавляет активность иммунных клеток, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями. Это может привести к уменьшению способности организма бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.
2. Ухудшение функционирования лимфоцитов
Лимфоциты - это основные клетки иммунной системы, которые помогают определять и уничтожать инфекционные агенты. Алкоголь снижает количество и активность лимфоцитов, ослабляя эффективность иммунной системы.
3. Ущерб для слизистых оболочек
Алкоголь может вызывать раздражение и повреждение слизистых оболочек, в том числе, дыхательных путей и желудка. Это делает организм более уязвимым перед инфекциями, так как слизистые оболочки являются первой линией защиты от вредных микроорганизмов.
4. Нарушение сна и питания
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению сна и питания, что негативно сказывается на иммунной системе. Недостаток сна и плохое питание ослабляют иммунитет и увеличивают риск развития заболеваний.
5. Возможность развития хронических заболеваний
Частое и/или большое количество употребления алкоголя способствует развитию хронических заболеваний – цирроз печени, алкогольный гепатит, панкреатит и другие. Эти заболевания нарушают работу иммунной системы.
Вред сахара (напитки с добавлением сахара)
Сахар также негативно влияет на иммунитет
1. Снижает функции белых кровяных клеток
Сахар снижает активность лейкоцитов, которые борются с инфекциями,и способность организма бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.
2. Увеличение воспаления
Хроническое воспаление может подавлять иммунную систему.
3. Нарушение микробиома
Здоровый и разнообразный бактериальный состав микробиома играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.Много сахара в рационе может изменить состав микробиома в кишечнике, и это негативно скажется на иммунной системе.
4. Повышение риска развития хронических заболеваний
Сахар провоцирует развитие хронических заболеваний: ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Кофеин: мнимая безопасность
- Кофеин является стимулятором нервной системы, это повышает уровень стресса в организме. Повышенный уровень стресса может подавлять иммунную систему.
- Некоторые исследования показывают, что высокое потребление кофеина может привести к повышенному уровню воспаления в организме.
- Кофеин ускоряет выведение питательных веществ: железо и витамины группы В.
- Кофеин обладает известным свойством обезвоживать организм, что критично в условиях борьбы с потенциальными бактериями. Если человек пьет в течение дня мало воды, это значительно снижает все функциональные способности организма, включая иммунитет.
Кроме правильного питания, чаи и напитки также укрепят иммунную систему.
Листайте галерею, заваривайте чай и не болейте.
