Не ждать, пока отвалится печень, а пить «Боржоми» сейчас.
Откуда пошла философия wellness 🧘🏼♀?!
Wellness
Вы слышали этот термин?
Можете сформулировать его определение? Если остаются неясности, давайте разбираться вместе.
Термин ‘wellness’, вероятно, происходит от выражения ‘to be well’ — «быть в благополучии». Отличия парадигмы велнесса - это целостный подход к оздоровлению, в сочетании физического и ментального. Внимание не на радикальные внешние результаты, а на общее оздоровление и удовольствие от жизни.
Проще говоря, в концепции wellness важнее не похудеть на 20 кг за три месяца, а, возможно, сбросить за это же время 7 кг через ненасильственную физактивность, полюбить себя и научиться ухаживать за телом.
▪️Основателями направления wellness считаются:
• врач Халберт Дан — сформулировал положения велнесса в книге «Высокий уровень здоровья» (1961);
• врач Джон Трэвис — составил схему «Континуум здоровья» (1972), открыл первый велнесс-центр (Ресурсный центр в Милл-Вэлли, Калифорния, 1975), выпустил «Рабочую тетрадь здоровья» (1977), основал НКО Wellness Associates (1979);
• Дональд Арделл — развил идеи единомышленников в своих книгах «Здоровье на высоком уровне: альтернатива врачам, лекарствам и болезням» (1976), «Умри здоровым», «14 дней хорошего самочувствия», «Старение вне веры»;
• миллионер, писатель, ученый Пол Пилснер — выпустил книгу «Революция Wellness: как создать себе состояние в индустрии следующего триллиона долларов?», где предсказал развитие велнесс-индустрии.
Прогнозы Пилснера оправдались — велнес-экономика сейчас на подъеме. По данным РБК с отсылкой на Global Wellness Institute, к 2025 году мировая индустрия велнесса вырастет в 1,5 раза — с 4,4 до 7 трлн. долл., по сравнению с 2020-ым.
60% рынка охватывают три сегмента: продукты и услуги для ухода и красоты (955 млн. долл.), правильное питание и снижение веса (946 млн.), физическая активность.
Лидеры по развитию wellness-индустрии
США (объем рынка 1,2 трлн.),
Китай (682,7 млн.),
Япония (303,6 млн.).
Россия — на 13-ом месте (71,4 млн.).
Нутрициологи, хелс - коучи и другие помогающие специалисты ведут консультационную и просветительскую деятельность в сфере велнесс.
Мы, в том числе, занимаемся просветительской деятельностью и через личный пример пропагандируем эту философию “Wellness”
В этом канале будет ℹ️
Про здоровый образ жизни
Про естественный путь к здоровому образу жизни.
Доктор-натуропат Майкл Т. Мюррей рассказал о том, что в 2023 году больше всего беспокоит людей 😓
Майкл Т. Мюррей - один из самых известных в США и мире специалистов в области природной медицины. Он является автором более 30 книг, «Энциклопедии натуральной медицины», тысячи статей о профилактике и лечении различных заболеваний и методики борьбы со старением.
➤ Майкл Т. Мюррей является экспертом международного уровня
5 wellness принципов ⤵️
• Принцип № 1.
Работа над количеством и качеством сна
Наибольшую озабоченность у людей вызывает качество сна. Сон жизненно необходим человеку. Ежесуточно мы нуждаемся в 7–8 часах сна. Некоторые специалисты утверждают, что женщинам требуется для отдыха 8–9 часов. Дети для нормального роста и развития должны пребывать в объятиях Морфея минимум 10 часов.
Эфирные масла с релакс воздействием оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему, успокаивают, расслабляют, помогают легче заснуть.
• Принцип № 2.
Работа со стрессом
Важно сократить стрессовую нагрузку на организм: бесконтрольное потребление негативной информации, «грязное» питание, токсины и пр.
Физические нагрузки, аэробные упражнения, бег, ходьба помогают снять стрессовое наряжение.
Баня, водные процедуры - хороший антистресс.
• Принцип № 3.
Здоровье мозга
Когнитивные функции (восприятие, память, способность концентрироваться, внимание и др.) с возрастом могут постепенно снижаться. Нарушения встречаются даже у молодых трудоспособных людей.
Омега - 3 способствует здоровью мозга и предотвращает развитие проблем.
• Принцип № 4.
Психическое здоровье
Тревожность и депрессия в наши дни набирают обороты.
Побороть эти ментальные нарушения и восстановить психическое здоровье одна из задач для каждого из нас. Поделимся более подробно по этой теме чуть позже
• Принцип № 5.
Контроль веса и уровня сахара в крови
Во многих странах наблюдается рост ожирения и диабета 2-го типа.
Что вы делаете для контроля своего веса?
А что больше всего в теме здоровья беспокоит вас?
Поделитесь в комментариях👇🏽
