Нездоровое питание — это не только переедание, пристрастие к фастфуду, сладостям или отсутствие в рационе овощей и фруктов. Постоянные жёсткие ограничения — тоже признак нездорового отношения к еде.
Всё начинается с благих намерений: мы хотим есть здоровую пищу, лучше себя чувствовать и классно выглядеть… Но не надо слишком увлекаться — держите баланс. Питание и спорт должны удовольствием, а не причиной для стресса.
Как понять, что ваше стремление к ЗОЖ стало нездоровым? Собрали тревожные «звоночки».
Вы взвешивайтесь каждый день
Переживаете, что набрали 200 граммов, расстраивайтесь, когда видите «привес» после плотного ужина, и срочно ограничиваете себя в питании?
Это знак, что пора спрятать весы и доставать их чуть реже. Лишний стресс вам не нужен — избавьте себя от этого.
Вы боитесь съесть что-то «вредное»
Если вы постоянно изучаете состав продуктов (привычка неплохая, но все хорошо в меру!), опасаетесь есть в ресторанах и чувствуете тревогу, если все-таки позволили себе что-то «запрещенное» — это повод задуматься. Не слишком ли вы к себе строги?
Вы часто обсуждаете рацион других
В английском языке есть термин, обозначающий это явление — «fat talks» («разговоры о жире»). А психологи считают вредным для ментального здоровья постоянное обсуждение питания и веса. Даже невинный комментарий вроде «Ты что, съешь вторую конфету?» создает токсичную атмосферу.
Вы исключаете целые группы продуктов
Если вы отказываетесь от каких-то продуктов потому, что они кажутся вам вредными — это тоже признак нездорового отношения к питанию. Мы не имеем в виду некачественный фастфуд и чипсы с ароматизаторами.
Но не стоит исключать фрукты, лишь потому что в них есть фруктоза, или орехи из-за того, что они калорийные. Чувствуете разницу?
Вы постоянно сидите на диетах
Кето-диета, диета Дюкана, низкоуглеводная и овощная… Перепробовали всё, но вес возвращался? Может, пора остановиться и перестать мучить себя строгими ограничениями? Питайтесь правильно и сбалансировано, иногда добавляя в рацион полезные сладости. Протеиновый батончик Bite Protein или безглютеновое печенье Bite идеально подойдут для этой цели!
