Bite

Полдник — что-то из детства… Почему этот прием пищи важен именно для малышей? После дневного сна ребенку нужно подкрепиться и восполнить запас энергии. Полдник также помогает поддерживать стабильную работу ЖКТ — важно, чтобы между обедом и ужином не было слишком длинного перерыва. Диетологи настаивают: не стоит превращать полдник в перекус с конфетами, иначе никакой пользы в нем не будет. Мы предлагаем 7 классных вариантов, обогащенных клетчаткой и витаминами. Листайте карусель! Нарежьте яблоко кубиками и положите в миску...

Так много страшилок, связанных с питанием и здоровым образом жизни... Ох уж эти «страшные» углеводы и силовые тренировки! Мы же решили развеять популярные мифы о здоровом питании и спорте — пора уже освободиться от этих заблуждений, чтобы жить без страхов и тревог. На самом деле: К набору веса приводит профицит калорий. Это когда наш организм получает больше энергии, чем расходует. От времени приема пищи ваш вес никак не зависит. Если вы в дефиците калорий, то можете есть хоть на ночь — все равно будете худеть! На самом деле: В жизни все бывает, и нам важно уметь быть гибкими...

Мы знаем, как сложно бывает удержаться от сладкого перекуса, в особенности после того, как вы съели полезный завтрак или обед. Всё здорово, но как будто чего-то не хватает… В такие моменты офисные печеньки, пирожные с кремом в витрине кофейни и шоколадки на кассе в супермаркете могут вызвать лёгкое помутнение рассудка. Но не поддавайтесь соблазнам! Тем более, что десерты с сахаром с легкостью можно заменить полезной альтернативой. В карточках собрали идеи, которые выручат вас в моменты минутной слабости...

С конфетами и пирожными все понятно — обычные сладости чаще всего содержат сахар, и это очевидно. Их мы исключаем первыми, заменяя десерты на полезные снеки. Но как не пропустить скрытый сахар? Ведь производители добавляют сахар во многие не сладкие по вкусу продукты. Сахар — это консервант, который значительно увеличивает срок хранения. Выход один: внимательно читать состав, обращая особое внимание на неочевидные продукты из нашей подборки. Даже если вы взяли за правило не добавлять сахар в свой капучино, все равно будьте аккуратны с заказами в кофейне...

Коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани организма, один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов. Его также называют «белком молодости», потому что он поддерживает здоровье и тонус кожи и всего организма в целом. В юности организм вырабатывает коллаген сам, но с возрастом этот процесс замедляется. Кожа теряет упругость, а суставы и кости — крепкость. Это не повод для беспокойства, ведь мы можем помочь себе в восполнении коллагена за счет здоровых привычек...

У многих родителей схожие проблемы: ребенок плохо ест, постоянно просит сладкое или не желает слышать ни о чем, кроме макарон и картошки-фри. Если понимаете о чем мы, то эта подборка книг — для вас. В ней мы собрали рецепты и рекомендации от детских психологов, диетологов и нутрициологов. Читайте также нашу подборку 9 книг о правильном питании и отношении к еде. В этой лаконичной книге нутрициолог и мама двоих детей рассказывает, как вырастить здорового ребенка без расстройства пищевого поведения...

Сэндвич — самый простой перекус, который можно взять с собой на прогулку, в школу или в путешествие. А если мы скажем, что он может быть еще и очень вкусным и полезными? Ловите 7 классных идей для полезного перекуса, которые точно порадуют вашего ребенка и облегчат вам жизнь. Потому что вкусно — не значит сложно! Разомните вилкой спелый авокадо, добавьте нарезанные маленькими кубиками помидоры и немного сока лайма. Выложите гуакамоле на безглютеновый хлебец Bitey со вкусом яблока, украсьте кинзой...

Задумались о том, как правильно питаться и улучшить свое отношение к еде? От сбалансированного рациона до психологических аспектов — эти знания точно помогут улучшить качество жизни. В этой статье мы собрали 9 книг, которые помогут разобраться в принципах здорового питания, понять свои пищевые привычки и сделать шаг к более осознанному отношению к еде. Читайте также нашу подборку Все по науке: 9 книг о детском питании. Книга известного журналиста и лауреата Пулитцеровской премии Майкла Мосса разоблачает пищевую промышленность, искусственно создавшую у людей потребность во вредной пище...

Перед началом летнего сезона особенно хочется почувствовать легкость, так что если вы решили сбросить пару килограммов — мы вас понимаем и поддерживаем! Ваше тело прекрасно, но если вы хотите прийти в лучшую форму, то делайте это спокойно, без стресса и самобичевания. Принцип похудения прост: расход калорий должен быть больше, чем их потребление. Чтобы получить дефицит калорий не обязательно «упахиваться» в зале или сидеть на диетах. Следуйте нашим рекомендациям в течение месяца и наблюдайте за изменениями своего тела...

Почему многие врачи советуют отказаться от молока? Так ли оно вредно? В этой статье делимся научно доказанными фактами, чтобы вы смогли сделать осознанный выбор: исключать молочные продукты из своего рациона или нет. О непереносимости лактозы Молоко — питательный продукт, который содержит в себе множество витаминов, кальций, калий и белок. Однако природа придумала его для вскармливания младенцев: ни одно млекопитающее животное не пьет молоко во взрослом возрасте. За исключением, разумеется, человека…...

А вы знали, что какао — настоящий суперфуд? Оно богато антиоксидантами, флавоноидами, витаминами группы B, кальцием, магнием, железом и фосфором... Что еще нужно знать о какао? Снижает кровяное давление Какао — идеальный напиток для тех, у кого часто бывает гипертония. Он увеличивает уровень оксида азота в крови, в результате плавно снижая кровяное давление. И еще один приятный бонус: какао улучшает кровоток и укрепляет стенки сосудов. Имеет противовоспалительный эффект Какао-бобы содержат полифенолы и другие вещества, которые останавливают воспалительные процессы в организме...

Специально для вас мы подготовили классные рецепты блинов и панкейков: трендовые, небанальные и, конечно, ЗОЖные. Никакого сахара и лактозы — только качественные составы без вреда для фигуры. Подходит веганам. А на вкус — просто пальчики оближешь! Сохраняйте идеи. Мини-панкейки с ягодами Нам понадобится: Приготовление: В молоко добавить сироп. Просеять муку, разрыхлитель, соль. Перемешать. Влить масло, перемешать. Выкладывать тесто ложкой или для удобства из соусника н разогретую сковороду, жарить с двух сторон...