Добрый день!👋
Я не находил продуктов для похудения лучше. Они помогли мне сбросить 3 кг за неделю, и всё потому, что они насыщают, содержат мало калорий и стоят недорого.
Три продукта: с ними просто похудеть
Не подумайте, что, если добавить эти продукты, то вес сам уйдет и вам ничего не нужно будет делать. Нет, это так не работает. Чтобы вес уходил, нужно соблюдать по крайней мере три правила:
- Создать дефицит на 200-300 ккал;
- Ходить по 30-60 минут в день, или от дома до магазина;
- Не есть сладости, мучное и т.п.
Эти три продукта лишь помогают в похудении. Выше я называл их заслуги. Если есть «неправильные продукты» – те, которые не насыщают и содержат много калорий, – то голод будет терзать вас, а недостаток полезных веществ добьёт.
Ешьте «правильные продукты»:
1) Гречка
Я ел гречку по 2 раза в день: на завтрак и обед. Неоспоримая польза - это 6-часовое чувство насыщения. Может, это только у меня, но я знаю, что гречка способна насыщать минимум на 4 часа.
И ведь важно есть те продукты, которые насыщают. И гречка справляется с этим лучше всего.
В отварной гречке 90-100 ккал на 100 грамм. Не забываем, что она богаты на витамины и минералы. Ещё гречка - это сложные углеводы, они не переходят в жиры.
2) Ячневая каша
Если не гречка по утрам, то ячневая каша, а уже на обед - гречка. Самое интересное, что в кашу я добавлял сахар, совсем чуть-чуть, и это никак не влияло на вес. Почему?
Дело в дефиците калорий. Если соблюдать его, то можно похудеть и на булочках. Вот только проблема - булочки не насытят и придётся голодать. Зато вкусно. Но не эффективно.
В ячневой каше 90-100 ккал на 100 грамм, много витаминов и минералов. А ещё каша стоит 30 рублей за 1 кг, и это плюс.
3) Хлебцы
Заменитель хлеба. Ведь его нельзя есть при похудении. Конечно, если соблюдать дефицит калорий, то есть можно что угодно, но я подходил к делу серьёзно и запрещал себе даже хлеб.
В одном хлебце 20-25 ккал. Хотя калорийность бывает разной. Но с помощью хлебцев потолстеть нереально, если только не съесть больше 75-80 штучек, но кто станет так делать?
Как я похудел на 3 кг за неделю?
Я «сидел» на крупах. Ел фрукты, пил по 2 литра воды, ужинал творогом и после 6 часов не ел. Тренировался по 5-6 раз в неделю. Соблюдал дефицит на 500-600 ккал - это много, не делайте так. Идеально - 200-300 ккал. Не нужно больше.
И вот худел по 2-3 килограмма за неделю. Всё дело в правильном питании, тренировках и дефиците калорий.
А какие продукты помогли вам в похудении? Напишите в комментариях.
📌Спасибо, что дочитал до конца. Подписывайся на канал и ставь лайк. Буду благодарен :)
___________________________
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это в целях вашей же безопасности.
