Диета на овсянки
Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.
Основные правила:
Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;
Последний приём пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;
Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.
Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.
Существует несколько вариантов овсяной диеты:
Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зелёного чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки мёда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.
С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. мёда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).
С овощами – в кашу добавляют сырые или варёные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.
Мультименю – более щадящий вариант.
Меню на 5 дней "мультименю"
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;
2 завтрак – орехи (50 г), зелёный чай;
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
Полдник – салат из фруктов;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира.
Показания и противопоказания овсяной диеты
Диета показана при следующих состояниях:
Высокий уровень сахара крови;
Повышенный холестерин;
Наличие сердечнососудистых заболеваний;
Патологии пищеварительного тракта;
Угревая сыпь.
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость глютена;
Язвенная болезнь;
Колит, гастрит;
Лактация и беременность;
Значительные физические нагрузки.
Хотите узнать больше 😊😉
Подписывайтесь на мой канал 😊.
