Чтобы школьник в течение учебного дня был активным и сохранял хорошее настроение, его питание должно быть сбалансированным, в том числе и перекус. Что положить ребенку с собой в школу, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Петербургу.
В первую очередь, еда должна сочетать в себе медленные углеводы (зерновой и ржаной хлеб, лаваш из цельнозерновой муки), белки (отварное или запеченное мясо, яйцо, творог и кисломолочные продукты) и много жиров (орехи, оливки, авокадо, сыр моцарелла и адыгейский). Полезным и вкусным десертом станут овощи и фрукты. Это поможет организму получить достаточное количество питательных веществ, осуществляющих его жизнеобеспечение.
Один из вариантов перекуса: бутерброд с сыром или запеченным мясом, свежий огурец или брусочки моркови, 30-40 грамм орехов и любой фрукт. В качестве напитка подойдут холодный чай, морс или негазированная вода.
Не рекомендуется отправлять чадо в школу с колбасами, газировкой и различными сладостями: кремовыми кондитерскими изделиями, шоколадками, вафлями.
Ранее Metro писало, что нутрициолог перечислила пять простых продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой.
Анастасия Николаева
