Неправильное питание, плохая экология, вредные привычки, постоянные стрессы, приводят к патологическому накоплению токсинов в организме. Человек начинает быстрее уставать, плохо спит, ухудшается состояние кожи, нарушаются обменные процессы. Сегодня рассказываем, как помочь организму эффективно выводить шлаки и токсины.
Рекомендации по детоксу
Чтобы обеспечить ежедневную очистку организма от свободных радикалов и токсинов, придерживайтесь таких рекомендаций:
- каждый день у вас должно быть три полноценных приема пищи (при наличии медицинских показаний придерживайтесь дробного питания);
- ужин должен быть минимум за 3-4 часа до сна (если страдаете бессонницей – за 2 часа);
- ешьте больше продуктов с минимальной термической обработкой (смузи, салаты, овощи на пару, др.);
- готовьте «зеленые» смузи ежедневно, добавляйте в миксы брокколи, сельдерей, яблоки, авокадо, любую зелень;
- обязательно за 30 минут до завтрака выпивайте 1 стакан теплой воды с лимоном (если не воспалены слизистые оболочки ЖКТ);
- соблюдайте питьевой режим, норма чистой воды в сутки 30 мл на 1 кг веса;
- пейте травяные чаи, например ромашковый, матча (связывают токсины и ускоряют их выведение);
- перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут) выпивайте стакан чистой воды.
Правильная детоксикация
Многие ошибочно считают, что очищать нужно только кишечник. Но для нормальной работы организма очень важно восстановить функцию печени и наладить желчеотток. И только потом можно приступать к нормализации микрофлоры ЖКТ.
Естественно, для правильного детокса важно ограничить поступление вредных веществ извне. Откажитесь от алкоголя, курения, фастфуда, магазинных полуфабрикатов и консервов. В них высокая концентрация усилителей вкуса, ароматизаторов, красителей, а в отдельных продуктах присутствуют канцерогены.
Эффективность детокса зависит от стабильности выполняемых действий. Соблюдайте эти рекомендации хотя бы месяц, и вы точно удивитесь результатам!
А еще делимся с вами рецептами дектос-смузи. Подробнее в нашей статье.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
